Приветствую всех, кто следит за своим самочувствием!
За видимой безопасностью и пользой некоторых привычных продуктов кроется неприятное последствие в виде риска повышения инсулина.
Скачок последнего подталкивает человека съесть больше, чем ему требуется, а следовательно лишние кило лишь вопрос времени.
1. Сухие завтраки
Казалось бы, что может быть полезнее, чем цельные злаки, орехи, фрукты. Вот только в готовом виде они почти всегда приправлены изрядной дозой подсластителей.
2. Фрукты, сухофрукты, ягоды
Опасность представляет высокий процент природного сахара, который часто содержится в подобных продуктах.
3. Суши и роллы
Основой этой еды является белый рис, который полезным продуктом сложно назвать. К тому же почти всегда дополняют его не самым качественным соевым соусом с высоким содержанием сахара.
4. Овощи и зелень
Если салат не сбалансирован, он очень быстро усвоится и вызовет чувство голода.
5. Корейские блюда
Огромное количество пряностей разжигают аппетит и чувство голода.
6. Соки
Высокий процент сахара и минимальное количество клетчатки вызывает скачок инсулина и приступы голода.
7. Соусы
Они вызывают разгул аппетита и вынуждают съесть больше.
8. Красное вино
Организм утрачивает чувство контроля с таким напитком, и риск допустить переедание усиливается.
