Приветствую всех, кто следит за самочувствием!
К большому сожалению метаболизм и состояния здоровье после сорока лет оказывается далёким от идеального. Чтобы оставаться в норме важно выбирать правильный рацион, особенно придирчиво следя за тем, что употребляете во второй половине дня и перед сном.
Какие же напитки и продукты в это время суток пойдут на пользу?
Творог
Желательно выбирать продукт с низким процентом жира, избегать добавок, подсластителей. Огромное количество кальция, белка, пробиотиков и витаминов в одном флаконе.
Яйца
Причем лучше дополнить такой продукт овощами, чтобы получить максимум пользы без лишних сантиметров на талии.
Морепродукты
Важно дополнять такое белковое блюдо не крахмалистыми овощами, чтобы усилить полезный эффект.
Цитрусовые и ягоды
Стоит обращать внимание на калорийность ягод, соблюдать норму и не использовать добавки в виде искусственных подсластителей с ними.
Грибы
Минимум калорий и максимум пользы, в том числе огромное количество растительного белка.
Молоко
Если нет противопоказаний, этот напиток усваивается, то это отличный вариант для поддержания здоровья и тонуса, активности в вечернее время.
Вишневый сок
Важно что чтобы напиток был качественный и без сахара, тогда он принесет только пользу.
Чай из пассифлоры
С этим полезным напитком многие только знакомятся, но лучше завести крепкую дружбу.
Смузи с яблоком и авокадо
Не просто напиток, а полноценная замена ужину, позволяющая удовлетворить чувство голода.
Белковый смузи
Существует огромное количество рецептов такого напитка, который поможет пополнить запасы белка и получить заряд бодрости без тяжести в желудке.
