Всем привет, читатели.
Сахар один из самых вредных продуктов. Об этом сказал диетолог Алексей Ковальков в одном из своих интервью. Он порекомендовал исключить сахар из рациона каждого человека.
Но как же отказаться если все эти булочки и шоколадки такие вкусные? Я знаю легкий способ это сделать.
Секрет прост. Обмануть наш мозг и дать организму полезную альтернативу.
Как раз о 7 таких продуктах я сегодня и расскажу.
1. Фрукты
Свежие фрукты очень сладкие и если вы замените ими конфеты или шоколад хуже точно не будет. Но нужно помнить, что фрукты содержат природный сахар, поэтому злоупотреблять тоже не стоит.
Норма в день это 2-3 штуки. А также желательно не употреблять в пищу виноград, так как именно в нем особенно большое содержание фруктозы.
2. Мёд
Натуральный и полезный сахарозаменитель. Но это совсем не значит, что вы можете съедать его по пол банки. Норма в день 2 чайные ложки.
А чтобы контролировать его потребление можно приготовить полезный десерт из яблок.
Яблоки разрезаем пополам, вынимаем серединку и кладем туда 1 чайную ложку мёда, посыпаем корицей. Отправляем в духовку на 20 минут. Полезный десерт готов.
3. Желе
Сам по себе желатин очень полезен для нашей опорно-двигательной системы. А если добавить к нему натуральные ягоды и фруктовое пюре, то мы получим полезный десерт.
4. Пастила
Но не та, белого цвета, которая продается в магазинах в красивых упаковках. А из яблочного пюре и без добавления сахара. Такая продается в магазинах правильного питания.
5. Смузи
А если вы привыкли к пакетированным сокам, газированным водам и сладким йогуртам. То легко можете их заменить на фруктовые смузи.
В такие смузи можно добавлять натуральный йогурт и любые фрукты или ягоды.
6. Мюсли
Но опять же, здесь не имеются ввиду готовые завтраки из пачек, а натуральные мюсли из злаков. Например, гранола. Она готовится на меду.
7. Сухофрукты
С ними ситуация такая же, как и со свежими фруктами. Можно, но в меру. И желательно не цукаты (разноцветные кубики пропитанные сахаром), а именно сухофрукты. К ним относятся: изюм, курага, чернослив, кокос, банан, инжир, финики.
