Приветствую всех, кто следит за здоровьем!
В последнее время количество людей, которые принимают решение придерживаться поста становится все больше. Вот только правильно выйти после длительного отказа от продуктов животного происхождения умеют не все. Важно сделать это достаточно грамотно, чтобы не навредить своему здоровью.
Если основу рациона составляют продукты растительного происхождения, часть из которых даже не проходят термическую обработку.
Важно верно вернуться к привычному рациону.
Что должно быть на столе
Даже с яйцами первые сутки стоит быть аккуратными. В первые сутки лучше употребить не более одного яйца. Не стоит есть и слишком свежую выпечку и внимательно контролировать количество употребления таковой. К спиртным напиткам после такого перерыва лучше в первый день и вовсе не прибегать.
Рыбные и мясные блюда
Белковые продукты лучше вводить в рацион на третьи или четвертые сутки после ограничений. Сначала брать диетический и нежирный белок, паровые блюда. Чтобы белок лучше усваивался, стоит ввести в рацион зелень и специи.
Фрукты с овощами
Не стоит забывать про полезные продукты, которые были основой рациона. Именно они помогут проще перейти к полноценному рациону.
Кисломолочное
Кисломолочные напитки особенно полезны и помогают проще справиться с более широким рационом.
Соус и масло
А вот от майонезных соусов и майонезов лучше отказываться или сократить их количество.
Что пить?
Соки и морсы в этот период помогу справиться и помочь желудку.
Что не есть?
Первое время маринованные блюда, соленые и снеки, сладкое, мучное, грибы, картофель и кофе с газировкой должны быть под запретом.
Понемногу
Переедать не стоит, а вот маленькие порции каждые пару часов пойдут на пользу.
