Девочки, ну я лукавлю, конечно, немного😊
Плоскость живота зависит не только от питания. Или не столько от питания. Ещё и пресс регулярно качать не помешает💪🏻😀. Но это не точно!
Но могу сказать точно одно, что без нормального адекватного питания красивого животика нам не видать как собственных ушей!
У меня он, впрочем, тоже не такой уж и плоский, признаться честно😀
В общем, показываю свои тарелочки для вдохновения.
Сразу скажу, разготавливаться я терпеть ненавижу! Поэтому все блюда максимально простые и не требуют долгого стояния у плиты.
Красота сервировки тоже не мой конёк. Мой конёк – Горбунок!😁 Шучу!
Итак. Мой дневной рацион примерно на 1800-2000 ккал.
Калории я не считаю, а прикидываю примерно, потому как приблизительно плюс/минус уже знаю, как выглядит дневное меню на 2000 ккал.
Итак, мой завтрак:
– 2 яйца с зеленью
– цветная капуста запечённая
– моцарелла
Второй завтрак:
– цельнозерновой хлеб
– помидор
– оливки
– 1 чайная ложка оливкового масла
– сулугуни
Обед:
– картошка с курицей, шампиньонами и овощами, приготовленная в мультиварке
– куриная грудка в цельнозерновой панировке
– кофе зерновой с миндальным молоком
Ещё в обед я поела фруктов:
1 киви, 1 небольшое яблоко и 1 средний банан
Мой ужин:
На ужин у меня был сложный гарнир:
– греча+цельнозерновые макароны.
– Тыквенные семечки
– 1 чайная ложка льняного масла.
– филе бедра индейки запечённое
Между приёмами пищи и на тренировке я выпила 2 литра чистой воды (это помимо кофе)
И ещё сегодня я прошла 20 090 шагов и позанималась фитнесом 1,5 часа в зале💪🏻🙃🙂
Была очень мощная тренировка с резинками на ноги.
Теперь вот лежу без задних ног и смотрю скандинавский нуар😅
Всех люблю!
Всем стройности и плоского животика😘🥰
Хотя, девочки, уж мы-то знаем, что не в плоском животинке счастье, правда же? (это я так пытаюсь вами манипулировать😉😁)
Всё. Целую! Пишите в комментариях, что ели сегодня в течение дня.
Сильно ли отличается ваше меню от моего🤗
