Приветствую, мои дорогие!
Кто меня ещё не знает, я Оля, мне 51 год, без вреда для здоровья, плавно и не спеша я похудела уже на 26 кг и продолжаю так же плавно и спокойно худеть дальше. Я не голодаю, ем вкусные любимые блюда, многие из которых я придумываю сама, считаю их КБЖУ и собираю в эту подборку.
Моя промежуточная цель пока 80 кг, а там посмотрим. Вот некоторые из моих правил :
📌 Питание я поменяла на всю оставшуюся жизнь, иначе неизбежен возврат ненавистных лишних кг
📌 Есть осознанно, сбалансированно, не переедая
📌Еда должна быть вкусной и любимой, тогда вы сможете есть так всю жизнь не поправляясь.
📌 Вот для этого я и адаптирую свои любимые блюда, уменьшая их калорийность, побольше овощей, поменьше масла, сахар заменяю подсластителем, использую отруби, разную муку и тд.
📌 Полноценный сон! По себе вижу, как только нормально высплюсь 8 часов, а не 5,как это у меня часто бывает, сразу отвес и самочувствие улучшается.
📌 Посильная двигательная активность, даже дома.
📌 Дефицит калорийности 10-15%,этого достаточно для плавного похудения без вреда для здоровья.
Вот что значит нормально выспаться, минус 500 гр.
Встала в 9,20. Завтрак в 11,00.
Поставила вариться ребрышки на бульон для борща. Ура, начали всходить перцы! Но у меня оставались ещё замоченные семена, выкинуть рука не поднимается, решила досеять, в общем получилось у меня всего 160 или 170 шт, но это с расчётом, что могут не все взойти. Сею на себя и на свекровушку, остальную рассаду продам, не вижу в этом ничего неправильного, мороки с рассадой много, а каждый труд должен быть оплачен, такое моё мнение. Провозилась я с посадкой порядочно, в 14,00 перекусила хурмой, своей замороженной малиной и выпила кофе с тем кексиком, что не съела утром плюс творожный сыр, всего на 581 кк (доела весь сыр😊😊), да, ещё кусочек кекса, 34 гр, который стряпала мальчишкам. Потом доварила борщ, обедала уже в 17,00.
Потом вязала.
Ужинали в 20,00. Пожарила язя.
Держусь, шоколад не ем до выходных.
Погода мерзопакостная, второй день жуткий ветер, грязи по колено, с нашего переулка до асфальта можно только в болотниках добраться, и такое будет ещё долго, то снег, то оттепель, то гололёд, то каша-маша из грязи и снега. 😒😒Но ничего, настроение уже налаживается, обожаю, когда начинает всходить рассада, жизнь зарождается. 😊😊 Пока, мои дорогие, до завтра, спасибо за обратную связь! 🤗🤗🤗
