Весна действует как и обычно. Очень тяжело сегодня было войти в тренировочное состояние. Расслабуха какая-то. Разминка помогла хорошо, но недстаточно. В бодрый режим пришёл только после первой серии силового блока.
Итак, силовой блок сегодня. Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Добавил вес на штанге в первом подходе в серии на 2.5 кг. Немного, конечно, но разнообразию нагрузки помогло.
Уже вошло в обычай после приседаний я выполнил 3 серии жима платформы ногами, и тоже в форме СтД, для усиленной тренировки целевых мышц, зато без особой нагрузки на пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Очень нравится мне такое добавление к тренировки приседаний.
КИТ(круговая интервальная тренировка) не делал.
Блок статодинамики (СтД)
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии
Поднимание-опускание выпрямленных в стороны рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии
Гиперэкстензия на тренажёре - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
