Весной многие люди начинают задумываться о потере веса, ведь с приходом тепла и солнечных дней появляется желание носить легкую одежду и выглядеть наиболее привлекательно. Кроме того, после зимней спячки организм нуждается в дополнительном внимании и заботе, чтобы вернуть себе форму и энергию.
Для многих людей потеря веса может стать сложной задачей, но с правильным подходом и мотивацией это возможно.
Необходимо правильно питаться, употреблять достаточное количество воды и заниматься физическими упражнениями.
Также важно обратить внимание на свой режим сна и уровень стресса, которые также могут повлиять на метаболизм и накопление жировых отложений в организме.
Часто слышу такой вопрос: «А можно ли похудеть с помощью йоги?»
Мне кажется что йога не для всех. Я считаю, что йога для людей с «тонкой кожей». Для тех, кому физически не хватает тактильных ощущений, кому важна или нужна забота.
Для тех, кому необходимо определённое состояние покоя. Фитнесс и бег на длинные дистанции - это тоже замечательно. Я и сама периодически плаваю, занимаюсь с небольшим весом и хожу на беговой дорожке. Но! Не хватает там этой самой заботы. Не хватает ощущения наполненности и покоя.
Йога дала мне то, что я искала:
🧘🏼♀️здоровье
🧘🏼♀️энергию
🧘🏼♀️выносливое тело
Но, вот, мою «кожу» йога истончила еще больше. Я стала по-другому чувствовать
✔️запахи
✔️людей
✔️энергию места
И я четко понимаю, что надо, а что не надо в вопросах питания.
Мое тело со временем отказалось от излишеств и кусочничества.
Как ни трудно в это поверить, но в свое время я была жуткой сладкоежкой. После каждого приёма пищи у меня был десерт, а иногда и вместо. В принципе, я не была склонна к излишнему весу, но я была больше на 8 килограмм. И меня мучали отеки.
Йога заботливо закрыла этот «гештальт».
Сейчас диеты мне не по нраву. Ограничивать себя - не мое. Когда- то я сидела на диетах и вела пищевой дневник. В результате через какое-то время срывалась и наедалась впрок.
Запреты не работают! Диеты не работают. Точка. И это факт доказательной медицины.
А работает контакт с телом , с психологическими потребностями и убеждениями.
Подход к йоге , как к очередному фитнесу «сколько я там калорий сожгла» тоже не работает. А, вот, подход, который отражает желание найти контакт с собой - прекрасный дополнительный инструмент для снижения веса.
Йога позволяет научиться слышать и слушать свои желания, в том числе, и пищевые. Йога запускает процессы саморегуляции и «стоп-центры» насыщения начинают работать исправно.
Будьте в балансе с собой. Занимайтесь йогой! Никогда не поздно начать! Здесь вы найдете последовательности для начинающих, но также они будут полезны и для тех, кто уже знаком с йогой Айенгара.
