Банан и киви, пожалуй, одни из самых популярных ягод, которые можно встретить на полках магазинов круглый год. Их употребление несёт организму огромную пользу. Рассказывает Екатерина Внукова.
Считается, что витаминов и микроэлементов больше в киви, а вот бананы богаты макроэлементами.
Киви – лидер по содержанию кальция, витаминов С, Е, К. Банан же содержит больше магния, сахара и калия. Также в состав обеих ягод входят витамины PP, А, группы В, РР, фосфор, натрий, кальций, фолиевая кислота, железо, цинк и ненасыщенные жирные кислоты.
Бананы помогают бороться с запорами, при этом устраняют и диарею, улучшают пищеварение, являются отличным профилактическим средством против болезней глаз, снимают стресс, оптимизируют микрофлору кишечника, помогают при анемии, снижают давление, выводят токсины, укрепляют кости и предотвращают болезни сердца.
Киви в свою очередь укрепляет иммунитет, помогает восстановить организм после нагрузок, предотвращает развитие инфекций, является антиоксидантом, регулирует артериальное давление, благотворно влияет на работу почек и системы пищеварения, улучшает свёртываемость крови, избавляет от запоров и препятствует развитию некоторых онкологических заболеваний.
В одном плоде содержится суточная доза витамина С. Кроме того, ягода способствует сжиганию жиров в организме, а также стимулирует выработку коллагена, что препятствует появлению морщин и подтягивает кожу.
Что касается бананов, то эксперты рекомендуют употреблять не больше 2–3 штук в день. Киви же, несмотря на пользу, считается высокоаллергенным продуктом, который при чрезмерном превышении дозы может вызывать тяжёлые реакции, вплоть до анафилаксии. Поэтому здесь действует ограничение до 2 ягод в сутки.