Красивая улыбка зависит не только от состояния зубов, но и от общего здоровья человека. В последнее время многие дети страдают кариесом, поэтому важно с юного возраста соблюдать правила ухода за полостью рта. Поделимся советами, которые помогут сохранить здоровые зубы.
1. Посещайте стоматолога
Боязнь дантистов — не редкость. Некоторые взрослые с ужасом вспоминают первые визиты к зубному. Но время не стоит на месте и техника стоматологических учреждений улучшается. Лечение проходит более безболезненно. Делать обследования нужно раз в полгода. В индивидуальных случаях — чаще, зависит от назначений лечащего врача. Своевременная проверка состояния зубов поможет предотвратить серьёзные проблемы и сэкономит средства.
2. Правильно чистите зубы
Специалисты рекомендуют чистить зубы два раза в день: утром и вечером. Зубная щётка меняется раз в три месяца, а зубные пасты – один раз в полгода. Это связано с тем, что щётка со временем изнашивается, и её ворсинки начинают забиваться зубной пастой. Для правильной чистки нужно тщательно пройтись по всей поверхности зубов, умеренно давя на щётку, чтобы не повредить дёсна. Траектория движений должна проходить от основания к кромке. Оптимальное время для чистки — две минуты.
3. Следите за рационом
Кислоты и сахар в питании приводят к желтизне зубов. Растительные кислоты содержатся в яблоках, лимонах, щавеле и винограде. Старайтесь в меру употреблять их в пищу. Кофе, чай и пакетированные соки также ведут потемнению эмали. Однако в этом случае можно полностью не отказываться от любимых напитков, а пить их через трубочку. Включите в питание: брокколи, твёрдые сыры, молоко, творог, мясо рыбы и птицы. Они восполнят запасы фтора и кальция, укрепляющие зубы. Учитывайте, что перепады температур могут привести к образованию микротрещин эмали и повышению чувствительности зубов. Избегайте употребления холодного после горячего и наоборот.
4. Аккуратно используйте зубочистки
Использование пластиковых или металлические зубочистки повышает риск травмировать дёсны. Для полной безопасности в этом вопросе используйте зубную нить. С её помощью можно добраться до труднодоступных мест, где скапливаются микроорганизмы. Нить удобно брать с собой и использовать там, где нельзя достать зубную щётку.
5. Соблюдайте санитарные нормы
Зубные щётки семьи не должны лежать в одной ёмкости. Если храните их рядом, то бактерии переходят с щётки на щётку, увеличивая риск передать болезнь родственнику. Дезинфицируйте инструмент не менее трёх раз в неделю. Желательно купить отдельные футляры для каждой щётки.
Если у вас есть личные секреты красивой улыбки — поделитесь в комментариях😊
