Полисорб

Отпуск должен заряжать, но многим знакомо совсем другое состояние: возвращаешься домой — и вместо энергии ощущаешь тяжесть, усталость, сонливость и странное чувство, будто организму нужен ещё один отпуск, чтобы восстановиться после первого. Особенно часто это происходит летом. После моря, all inclusive, перелётов, смены режима и бесконечных «ну я же отдыхаю». И дело здесь не только в психологической перестройке перед работой. Организм действительно может чувствовать себя перегруженным. Смена режима — стресс для организма Даже приятные перемены — это нагрузка...

Раньше говорили, что соль — это белый яд. Теперь и сахар считают главным врагом здоровья. Отказываются от него, убирают из рациона, тревожатся, если съели конфету. Пора разобраться, что же с этим сахаром не так. Или всё же важны количество, частота и рацион в целом? У сахара есть понятная функция: он быстро даёт организму энергию. После сладкого уровень глюкозы в крови повышается быстрее, чем после сложных углеводов. В обычной жизни это не всегда нужно, но в некоторых ситуациях быстрые углеводы действительно могут быть полезны...

Летом многие ждут, что кожа наконец станет лучше. Меньше плотного макияжа, больше солнца, море, фрукты, свежий воздух. Кажется, именно сейчас лицо должно выглядеть «отдохнувшим». Но на практике всё часто наоборот. Внезапно появляются мелкие высыпания, кожа начинает жирниться быстрее обычного, на лбу и щеках что-то «подсыпает», а привычный уход будто перестаёт работать. И самое раздражающее — иногда непонятно, из-за чего именно это началось. Вроде ничего критичного не менялось. Просто лето. И в этом...

Летом питание меняется почти у всех. Больше фруктов и ягод, холодных напитков, уличной еды, шашлыков и спонтанных перекусов. Кажется, что рацион становится легче и «здоровее», но именно в тёплое время года многие чаще сталкиваются с тяжестью, вздутием, дискомфортом и пищевыми реакциями. Проблема не всегда в количестве еды. Иногда дело — в самих продуктах, их сочетаниях или в том, как организм реагирует на жару и смену режима. Разбираемся, какие летние продукты чаще всего вызывают неприятные ощущения — и почему...

Современный ритм сделал быстрые приёмы пищи почти нормой. Завтрак «на бегу», обед между звонками, перекус в машине или перед экраном ноутбука. Мы едим параллельно с работой, переписками и новостями — и часто даже не замечаем, с какой скоростью это происходит. Кажется, что главное — просто поесть. Но для организма важно не только что именно мы едим, а ещё и как. И когда еда постоянно проходит в режиме спешки, тело начинает реагировать. Мозг не успевает понять, что вы сыты Ощущение насыщения не появляется мгновенно...

Жара утомляет даже тех, кто любит лето. В душной квартире сложнее спать, на улице быстрее появляется слабость, в транспорте становится тяжело, а дети могут заиграться и не заметить, что перегрелись. В такие дни важно помогать организму справляться с высокой температурой. Разбираемся, как вести себя дома, на прогулке и в дороге, чтобы жара переносилась легче. В жару организм работает с дополнительной нагрузкой: расширяются сосуды кожи, учащается пульс, активнее выделяется пот для охлаждения. Поэтому...

Отпуск должен быть про отдых, прогулки и вкусную еду, но иногда всё идёт не по плану: появляется тяжесть, вздутие, тошнота, диарея или, наоборот, запор. Такое бывает не только из-за плохой еды. На пищеварение влияют перелёт, жара, смена воды, новый режим и непривычные блюда. Разбираемся, почему живот может болеть в поездке и что можно сделать, чтобы помочь себе. В отпуске часто меняются часовой пояс, сон, питание, активность, вода, климат. Даже если поездка приятная, для организма это всё равно адаптация...

Летом многие замечают странную вещь: кольца начинают давить, обувь к вечеру становится тесной, а утром лицо выглядит «припухшим». Кажется, что дело просто в жаре — и отчасти это действительно так. Но отёки летом появляются не случайно. Это реакция организма на изменения температуры, режима, питания и нагрузки. Важно понимать: небольшая отёчность в жаркую погоду — довольно распространённое явление. Но если она возникает регулярно, сопровождается тяжестью, дискомфортом или становится слишком выраженной, организм таким образом может сигнализировать о перегрузке...

Летом фрукты и ягоды хочется есть сразу: клубнику — прямо из миски, черешню — по дороге с рынка, яблоко — на прогулке. Но вместе с сезонной пользой есть и риск. На кожуре могут оставаться земля, пыль, микробы. Разбираемся, как правильно мыть фрукты и ягоды, чтобы летние перекусы были не только вкусными, но и безопасными. Главное правило простое: перед тем как мыть фрукты и ягоды, нужно вымыть руки. Иначе можно перенести загрязнения с ладоней обратно на чистые продукты. Это особенно важно летом, когда мы часто едим на даче, пикнике, после прогулки или в дороге...

Экзамены редко волнуют только школьника. Вместе с ним переживают родители: проверяют расписание, следят за подготовкой, сравнивают баллы, думают о поступлении и иногда тревожатся сильнее самого ребёнка. Хочется помочь, поддержать и ничего не упустить. Но в экзаменационный период школьнику нужна не только подготовка по предметам, важна и спокойная опора дома. Разбираемся, что можно сделать заранее и как не превратить экзамены в общий семейный стресс. Тревога появляется из-за неизвестности. Поэтому первый шаг — не заставлять ребёнка учиться больше, а спокойно разложить всё по полочкам...

Летом забота о себе часто кажется чем-то простым: больше гулять, есть ягоды, отдыхать на природе и ловить солнце. Но именно в жаркий сезон организм сталкивается с дополнительной нагрузкой: активное солнце, духота, поездки, новая еда, укусы насекомых и риск обезвоживания. Собрали понятный чек-лист, который поможет подготовиться к лету и чувствовать себя комфортно. Летом хочется ловить солнечные лучи, наслаждаться теплом, но иногда бывает слишком жарко. Чтобы обезопасить себя, перед выходом на улицу наносите солнцезащитное средство на открытые участки кожи...

«Чувствую лёгкость» — мы говорим это почти не задумываясь. После прогулки, удачного приёма пищи, хорошего сна или просто спокойного дня без задач и нагрузок. Но что на самом деле стоит за этим ощущением? Почему иногда тело кажется почти невесомым, а в другие дни — тяжёлым и уставшим? Если смотреть с точки зрения физиологии, лёгкость — это не абстракция, а результат слаженной работы сразу нескольких систем организма. Когда пищеварение работает «в фоне» Во многом ощущение лёгкости зависит от того, как организм справляется с едой...