Полисорб

Зимой многие замечают одну и ту же картину: к вечеру появляется ощущение тяжести, живот становится вздутым, после привычной еды — дискомфорт. И даже те, кто летом чувствует себя вполне нормально, в холодный сезон начинают чаще сталкиваться с проблемами пищеварения. Совпадение? Не совсем. Зима действительно создаёт для организма особые условия, при которых вздутие и дискомфорт возникают чаще — и у этого есть вполне объяснимые причины. В холодное время года организм инстинктивно тянется к сытной пище...

Есть один недооценённый продукт, который многие не включают в меню. Это обычная рыба. Кого-то отталкивает вкус, кто-то не знает, что с ней можно приготовить. При этом рыба за счёт своих полезных свойств нужна всем — как детям, так и взрослым. В статье расскажем, почему стоит включить её в еженедельное меню и как это лучше всего сделать. ВОЗ рекомендует есть рыбу в среднем 2-3 раза в неделю. Она особенно нужна детям и беременным женщинам — это важно для полноценного развития и поддержания здоровья...

Долгие выходные многим сбили режим сна и особенно питания. Даже возвращение к привычным рабочим будням не всегда помогает наладить рацион. Кажется, что вернуться к здоровому образу жизни не получится. Если всё чаще появляются такие мысли — читайте нашу статью. Сейчас разберёмся, как помочь себе пережить этот период без срывов и ухода в крайности. Не сразу вернуться к прежнему режиму — нормально. Дело не в слабости и плохой силе воли, есть объективные причины для возникновения трудностей: — За две недели режим сильно сбился...

Многие сталкиваются зимой с упадком сил, плохим настроением и потерей интереса даже к привычным делам. Вместо тренировки хочется завалиться на диван, а всю грусть заесть самым сладким десертом. Это состояние часто называют зимней депрессией, и в статье разберём, как с ней бороться. Сезонная апатия и хандра связаны с коротким световым днём, отсутствием солнца, серым пейзажем вокруг и холодом. Долгое нахождение в таких обстоятельствах всегда угнетает, поэтому сложно найти силы даже на привычные повседневные дела...

Голова болит, тонометр показывает норму, кофе не помогает, обезболивающее — через раз. Знакомая ситуация? Многие в такие моменты ищут причину где угодно: в погоде, стрессе, усталости глаз. Но один из возможных источников такой боли часто остаётся в тени — желудочно-кишечный тракт. Связь между ЖКТ и головной болью неочевидна, но именно поэтому её легко упустить. Организм — единая система. Нарушения в одном звене нередко отзываются совсем в другом. ЖКТ в этом смысле — один из ключевых участников, потому что он напрямую связан с обменом веществ, нервной системой и процессами детоксикации...

Мы привыкли считать дискомфорт в животе, усталость или «туман» в голове чем-то случайным: не выспался, перенервничал, погода поменялась. Но очень часто причина оказывается куда ближе — в ежедневном рационе. Некоторые продукты способны вызывать скрытую реакцию организма: без резкой боли или очевидной аллергии, но с накопительным эффектом. Вот 7 продуктов, которые чаще всего становятся источником такого незаметного, но настойчивого дискомфорта. Даже если у вас нет диагностированной непереносимости лактозы, молоко, сливки и мороженое могут вызывать вздутие, тяжесть и ощущение «распирания»...

Зима — сложное время года. Рано темнеет и поздно светает, поэтому складывается ощущение, что солнца не видно все три месяца. Из-за этого трудно просыпаться, а вялость порой сохраняется на весь день. В статье разберёмся, как вернуть бодрость в холодный и снежный сезон. Для начала важно понять, почему именно зимой просыпаться энергичным и полным сил труднее всего. Есть несколько причин, все они связаны друг с другом: — Мало света. Мелатонин — гормон сна, вырабатывается в тёмное время. Поэтому чем меньше солнца, тем больше вы хотите спать...

Вы замечали, что зимой силы уходят быстрее, чем летом? Простуды цепляются одна за другой, а восстановление после обычного дня занимает больше времени. Часто мы списываем это на холод или усталость, но на самом деле причина кроется в отопительном сезоне. Он влияет на дыхательную, иммунную и пищеварительную системы, создавая дополнительную нагрузку на организм, которую часто недооценивают. Основной фактор воздействия отопления — сухой воздух в помещениях. Когда влажность падает до 20–30%, слизистые оболочки дыхательных путей теряют влагу и становятся менее защищенными...

Зима — тяжелое время для иммунитета. В рационе уменьшается количество овощей и фруктов, погода ухудшается, солнце почти не появляется на небе. Новогодние выходные тоже сказываются: изменение питания и недосып больше всего влияют на здоровье. Впереди ещё половина зимы, поэтому собрали в статье советы, как пережить это время без соплей и больного горла всей семьёй. После Нового года сложно не только вам — иммунитет к этому времени тоже уже достаточно истощился. Сбитый режим сна и изменения в рационе ещё больше ухудшают способность организма защищаться от вирусов и бактерий...

После долгих новогодних выходных у многих сбивается режим питания. Вернуться к привычному рациону бывает трудно. Особенно после всей насыщенной жирной и сладкой пищи, которая преобладала до этого. Не стоит выбирать жёсткую диету с множеством ограничений — лучше мягко начать восстанавливать питание. В статье расскажем, как сделать такую перезагрузку комфортно. Для возвращения к прежнему режиму питания достаточно соблюдать несколько базовых пунктов: Придерживайте регулярного графика. Не урезайте порции и не пропускайте приёмы пищи...

Январь — месяц, когда многие неожиданно начинают болеть. Праздники уже закончились, на улице мороз, а сил почему-то меньше, чем до Нового года. Простуды тянутся дольше обычного, восстановление идёт медленно, а ощущение усталости не проходит даже после выходных. Часто это списывают на холод или нехватку солнца, но причина нередко кроется в другом — в сочетании факторов, которые зимой почти всегда действуют одновременно: алкоголь, низкие температуры и перегруженный иммунитет. Для организма холод — это стресс...

Кажется, что зимой невозможно быть таким же активным, как летом. На улице холодно, кругом снег, а несколько слоев одежды мешают хоть как-то двигаться. На самом деле есть много зимних развлечений, которые помогут поддерживать физическую нагрузку в холодное время года. В статье рассказали, что выбрать для активности даже в суровый минус. Зимой активность важна даже больше, чем летом. У этого много причин: — Вы будете меньше скучать. Сидеть дома рано или поздно надоедает, и активный отдых внесёт разнообразие в обычное расписание...