Оставь лайк на статье и погнали.
Поделюсь с вами своими лайфкахами.
Факт № 1 - Чистое питание и разнообразный рацион. Это самое главное.
Разнообразный рацион очень важен, для хорошей работы организма, а также приведения себя в желаемую форму.
Факт № 2 - Регулярность тренировок. Для поддержания формы вам достаточно 3 силовых тренировок в зале. СПЛИТ или FULLBODY - без разницы. Главное чтобы тренировочный процесс был для вас комфортным и без лишнего стресса.
И важно понимать: БЕЗ ПОСТОЯНСТВА НЕ БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТА.
Факт № 3 - Разберитесь с углеводами. Углеводы быстрые/простые и медленные.
Нужно понимать, что углеводы тоже бывают разные.
Быстрые - это те которые усваиваются быстро и насыщают организм не надолго, в следствии чего чувство голода приходит снова через короткое время, в составе сахар и крахмал.
Сложные - это те от которых чувство насыщения держится долго. И они очень полезны для ЖКТ, в них содержится клетчатка которая регулирует работу кишечника и поддерживает микрофлору.
Факт № 4 - Минимизация употребления сахара.
Нужно отказаться от рафинированного сахаразе и внимательно читать состав магазинных продуктов, даже на которых написано: «здоровый», «фитнес», «протеиновый».
Хитрые производители могут в составе не писать сахар, а например: патока, мальтоза, сахароза, глазурь (в которой сахар). Будьте осторожней.
Факт № 5 - Рыба - Омега-3.
Потребление жирных кислот Омега-3 важна ежедневно, но к сожалению мало кто ест рыбу не то, что бы каждый день, хотя бы раз в неделю. Поэтому зачастую многие употребляют их в капсулах. Вообще употребление рыбы нужно включить в свой рацион хотя бы раз в неделю, в идеале три раза в неделю. Именно Омега-3 борется с заболеваниями сердца и сосудов.
Факт №6 - Не привязывайтесь к приёмом пищи! Создайте комфортные условия под себя.
Факт №7 - Не зацикливайтесь на результате и не становитесь на весы каждый день. Получайте удовольствие от самого процесса. Отражение в зеркале, качество тела и объёмы. Вот на что мы смотрим в первую очередь.
И запомните баланс во всем - успех во всем
А теперь давайте разберёмся. Какие факты выпадают у вас? Пишите в комментариях
