Всем привет.В прошлый понедельник начал своё похудение, и обещал выложить свой результат, за это время.Весил чуть больше 93кг, точный вес начал замерять с 1 марта вот небольшая таблица, взвешиваюсь каждое утро, ну или почти каждое;), после туалета.
От чего отказался: от алкоголя, сладкого, мучного и всякой дряни с тоннами сахара соли и т.д.
Сейчас мой рацион состоит из белков в виде курицы, яиц, индейка иногда говядина.
Углеводов в виде круп, это гречка, овсянка, чечевица, и макароны.Употребляю с едой также нерафинированное масло. Клетчатку в виде разных овощей, и поедаю клетчатку из банки.Из добавок пью вит.D и мультивитамины в иде капсул.
Кушаю 3 раза в день, вес идет вниз, что не может не радовать.Физ.нагрузок почти нет пока, если не считать зарядку по утрам.К прошлому посту прикреплял фотки, к этому пости крепить пока смысла нет, вот после первой 10ки выложу фото сравнение.
Всем кто на этом пути желаю сил и терпения.Ну и до след.недели.
