Сидела на диванчике фудкорта в ТЦ, пока младшая была на танцах. Никакой запрещенки и не хотелось.
Ну разве что мороженого. С кофе.
Но не до дрожи в руках и коленках.
А зелёный чай (даже в пакетике) отлично помогает справиться с желанием что-то схомячить между приемами пищи.
Пока, в общем-то, получается выдерживать интервал в питании, но спать желательно ложиться пораньше: если последний прием пищи в 18 -18.30, в 22.00 я должна крепко спать.
По ккл у меня получается завтрак около 600 ккл, обед - столько же, на ужин - обычно остаётся 300 ккл.
По вечерам пока немного читерствую,
употребляю чудо-продукт))
Делают это чудо из корней растения аморфофаллус коньяк, известного также как конняку (змеиная пальма). В Азии эта лапша довольно популярна, ну а теперь - хвала глобализации - ее можно купить и у нас. Я заказывала на макетплейсе по скидке мелким оптом, так дешевле (но все равно одна порция обходится в 150 рэ).
Лапша без вкуса, похожа слегка на фунчозу, но не такая сытная. Легко впитывает соусы, главное - создаёт объём, потому что состоит из волокон. По этой причине людям с нежным желудком нужно есть сей продукт с осторожностью - для меня она в этом отношении похожа на тушёную капусту (но, слава богам, без газообразования).
Итак, на гарнир - такую вот лапшу (варится 5 минут в кипятке), соевый соус, или ложечку оливкового масла, кусочек мяса, рыбы или пару яиц, помидорку... И все это около 200-300 ккл.
Люблю с ней грибочки обжарить и слегка семечками посыпать.
Лапша создаёт в желудке нужный объем, голода я не чувствую.
Крупу, обычные или гречневые макароны, запечённый картофель я могу себе позволить только на обед - порция такого гарнира "стоит" больше 300 ккл, а мне ж ещё белка нужно съесть за день не менее 1 грамма на желаемый вес. То есть не менее 60 грамм в день, если стремишься к 60 кг. При усиленных тренировках его нужно ещё больше (но я пока не тренируюсь).
В 100 гр курицы - около 22 грамм белка, 100 гр сырого яйца - около 13 гр.
Конечно, нужно переходить на салаты попроще: винегрет, корейскую морковку, редьку и прочие корнеплоды родной страны. Впрочем, весной любой корнеплод стоит не дешево((
Заказала какую-то чудо-терку, буду осваивать всяческие новые рецепты и приобщать семейство.
Пока - я уже жаловалась - старшая предпочитает что-то вроде греческого или 'Цезаря', младшая вообще не ужинает практически... К салатам равнодушна.
На работе всё штатно. Мой электив отбор не прошёл (прошел практически одноименный с другой кафедры), поэтому можно выдохнуть и в этом учебном году РП, ФОС и УП не писать)) Кто знает, что это такое, тот поймёт, как я была, в общем-то, рада... Жаль, конечно, затраченных усилий, и следующий конкурс без электива, скорее всего, не пройти... Но я не буду думать об этом сегодня (до следующего конкурса - 5 лет).
Вышла наконец-то наша статья в международном журнале, осталось дождаться, когда она встанет в сам Scopus (говорят месяца два-три ждать). В связи с политической обстановкой, мы с коллегами уж и не надеялись на такое чудо, но, слава Богу, все получилось. Может быть, универ даже премию выплатит.
Но это неточно.
Нам даже подарки на 8 марта (обычно - сертификат на 500 рэ в парфюмерный магазин) в этом году не дарят "в связи с тяжёлым материальным положением вуза"😬
Отменили полис ДМС😭
Странно, что ректорат не сократили🤔но кто я такая, чтобы указывать начальству, на чем экономить?!
Грядет новое положение о стимулирующих выплатах. Ничего хорошего, конечно же, не ожидаем...
В принципе, все это ожидаемо, ибо бюджетные дотации идут сейчас сами знаете, куда.
Возможно, я зря с маниакальным упорством худею - времена предстоят нелегкие😂
Но постройнеть ужасно хочется.
И время подходящее...
Вряд ли в следующем учебном году я смогу себе позволить такой light режим с одной работой.
Но об этом сегодня я думать не буду))
Хочется думать о море.
Надо бы уже билеты брать, но муж не знает, когда и насколько его отпустят его рабовладельцы работодатели.
Видимо, как и в прошлый раз, возьму на свой страх и риск, а там... лишний билет всегда можно сдать.
Цены на все запредельные, но отдохнуть на море все равно хочется (думать хочется только об этом))
Как у вас дела?
Есть новости?))
