Тяга к сладкому — знакомое многим родителям явление. Сладости привлекают детей яркими упаковками, манящими формами и, конечно же, вкусом. Но стоит ли воспринимать эту тягу как проблему или же это естественная потребность, присущая каждому ребенку?
Причины тяги к сладкому
Естественный инстинкт. Сладкий вкус знаком детям с первых дней рождения. Материнское молоко имеет сладковатый вкус и богато углеводами. Детское питание по вкусу напоминает материнское молоко, только оно чуть более сладкое. Поэтому сладкий вкус ассоциируется с безопасной и питательной пищей. Но, в отличие от кондитерских изделий, материнское молоко содержит дисахарид. Это сложный углевод, который дольше усваивается в организме, и чувство голода после его употребления наступает не так быстро, как от простых углеводов.
Психологические факторы. Сладости часто становятся наградой или способом поднять настроение. Дети могут тянуться к сладкому в моменты стресса или усталости, так как оно ассоциируется с безопасностью, комфортом и удовольствием.
Социальное влияние. В современном обществе сладости широко распространены и часто используются на праздниках и торжествах. Дети видят, как взрослые и сверстники наслаждаются сладким, что усиливает их желание попробовать это.
Реклама и маркетинг. Яркие упаковки, мультяшные персонажи и активная реклама сладостей делают их особенно привлекательными для детей. Это создает у них ассоциацию между сладким и радостью. Стоит учитывать и тот факт, что в большинство кондитерских изделий добавляют усилители вкуса, таким образом «подсаживая» человека на эту продукцию.
Как отучить ребенка от сладкого
Хотя тяга к сладкому — это нормальное явление, важно следить за тем, чтобы потребление сахара не стало чрезмерным. Вот несколько советов, как помочь ребенку снизить потребление сладостей.
Создайте здоровую альтернативу. Например, вместо конфет предложите ребенку фрукты, ягоды, сухофрукты. Яблоки, груши, бананы и ягоды не только сладкие, но и полезные. Фрукты содержат витамины, минералы и клетчатку, что делает их отличной заменой. Не забывайте предварительно очистить их от загрязнений. Рекомендуем мыть фрукты и ягоды чистящим средством Фруктомой (артикул OZON: 1272900127), который выпускается в виде удобных быстрорастворимых таблеток. Средство очищает фрукты не только от загрязнений, но и от следов промышленной обработки.
Детям от 3 лет и при отсутствии аллергии можно потихонечку давать натуральный мед, который замечательно сочетается с несладкими фруктами, овощами и орехами.
Установите правила. Ограничьте количество сладостей в доме и определите время, когда можно есть десерты. Это поможет ребенку понимать, что сладости — это не повседневная еда.
Занимайтесь вместе готовкой. Приготовление здоровых десертов из фруктов или сухофруктов может стать увлекательным занятием для вас и вашего ребенка. Например, сделайте фруктовые салаты или смузи.
Объясняйте важность здоровья. Расскажите ребенку о том, как избыток сахара может повлиять на здоровье. Чрезмерное потребление сладкого может привести к кариесу или вызвать перевозбуждение нервной системы. Объясните, что фрукты — это не только вкусно, но и полезно.
Соблюдайте баланс. Позвольте ребенку иногда наслаждаться сладостями, но в разумных пределах. Это поможет избежать чувства лишения и сделает его менее зависимым от сахара. Выбирайте сладости без трансжиров, с минимальным количеством E-компонентов.
