Кофе может выступать как вашим верным другом, так и потенциальным врагом. Это зависит от состояния здоровья, количества и качества выпитого напитка, времени суток, а также от генетических особенностей каждого человека. Давайте рассмотрим это подробнее.
Кофе обладает множеством как полезных, так и негативных свойств. Чтобы узнать подробнее о каждом из них, читай дальше ⬇️
Когда кофе следует избегать:
- Бессонница
- Хронический стресс
- Генетическая непереносимость
- Гипертония
- Хронический гастрит с эрозиями
- Язвенная болезнь
- Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
- Желчнокаменная болезнь
Правильнее всего пить кофе в первой половине дня, не превышая суточную норму в 400 мг кофеина для здорового человека, и за один раз принимать не более 200 мг кофеина.
❗️ Однако важно ориентироваться на реакцию своего организма, так как для некоторых людей даже чашка кофе утром может стать причиной бессонницы.
Избегайте пить кофе на голодный желудок и обязательно восполняйте запасы воды в организме.
При выборе кофе лучше всего отдать предпочтение натуральному молотому кофе без добавления сахара и сливок.
В качестве молока используйте растительные варианты с хорошим составом. Не сочетайте кофе с кондитерскими изделиями и сладкими продуктами. Кофе не следует использовать как основной источник энергии или замену полноценному сну, а наслаждаться им как прекрасным напитком.
Польза кофе:
- Обладает желчегонным эффектом.
- Кофеин улучшает физическую работоспособность и умственную активность.
- Участвует в регуляции уровня глюкозы в крови и снижает риск диабета 2 типа.
- Способствует повышению артериального давления, что может быть нежелательным для людей с гипертензией.
- Содержит витамины группы B, витамин E, витамин A, фосфор, калий и марганец.
- Содержит полифенольные соединения с антиоксидантными свойствами.
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Повышает уровень дофамина и улучшает настроение.
Вред кофе:
- Может стать причиной бессонницы.
- Избыточно стимулирует нервную систему при излишнем потреблении.
- Снижает усвоение железа, магния, цинка и белка при употреблении с пищей.
- Заваренный во френч-прессе может повысить уровень «плохого» холестерина.
- Усиливает выведение кальция из организма.
- Может вызывать обезвоживание.
- Усиливает секрецию желудочного сока и может стать причиной заболеваний желудка и кишечника при употреблении на голодный желудок.
- Может вызывать привыкание.
Кофе — это напиток, который может быть как полезным, так и приносить определённый вред, в зависимости от множества факторов.
Умеренность и понимание особенностей своего организма помогут вам насладиться всеми преимуществами кофе без негативных последствий.
