Эти способы могут быть полезны для тех, кто хочет предостеречь свой организм от повышенного холестерина в крови.
Как сообщает издание ETNT, для профилактики проблем с холестерином следует избегать насыщенных и транс-жиров. В связи с этим следует внимательнее относиться к этикеткам на продуктах. В одной порции должно быть не более 2 г жиров. Кроме того, они должны составлять менее 7% от суточного потребления калорий.
Поддерживать нормальный вес – еще один способ избежать повышенного холестерина. Специалисты утверждают, что потеря 2-5 кг лишнего веса может снизить общий уровень холестерина на 5-10 %.
Курильщикам придется бросить эту вредную привычку, если они хотят предотвратить проблемы с холестерином. Курение вызывает повреждение и воспаление кровеносных сосудов, что приводит к образованию холестериновых бляшек.
