Всем привет. Я - Юля. Я похудела на 23 кг. и продолжаю свой путь к стройности.
Итоги прошлой недели были в статье -
Один день выпал на гуляния с подругой -
Я подводила итоги месяца и там уже было видно мой прогресс -
Выходные:
Мы к маме ездили.
Суббота выпала из подсчетов.
Кольцо обручальное нашлось у мамы во дворе. Буду его уменьшать в мастерской.
Ела я там как обычно, как обычно перебор с углеводами, но по калорийности скорее всего все в норме. Заметила, что мне уже очень просто ориентироваться по питанию в гостях. Я знаю сколько и чего съесть и даже не тянет объедаться тортом или сладким печеньем.
В воскресенье тоже ездили к маме. Последние теплые дни во дворе гулять - идеальное решение и для нас и для ребенка.
Собрали все, что на улице осталось.
Даже арбузы домашние поели. Все, кроме меня. Я не люблю.
В воскресенье я уже посчитала КБЖУ и более внимательно питалась.
Завтрак
Запеканка с чаем.
Перекус
Печенье.
С шоколадом мне больше понравилось, чем вот это ванильное. Но все равно вкусное.
Ужин
Филе куриного бедра и морковь.
Конечно, где-то пролетел напиток с сахаром у мамы и углеводы улетели в небеса. Но по калорийности нормально вышло.
Итоги недели:
На прошедшей неделе я хотела увеличить количество шагов до 5000 в день, позаниматься с гантелями 3 раза и соблюдать питание на 1500 кал.
Дней с подсчетом - 5 из 7. Средняя калорийность за 5 дней - 1423 ккал.
Тренировки с гантелями - 3 раза. Всё по плану.
Шаги:
Это прям победа для меня! Честно, я думала, что не получится находить в среднем 5000 шагов в день.
Замеры 03.10:
Ничего не изменилось с 1 октября.
Вес – 56,2 кг.(минус 0,4 кг)
ОТ (объем талии) – 65,5 см. (без изменений)
ОЖ (объем живота) – 79 см. (минус 1 см)
ОБ (объем бедер) – 94,5 см. (минус 0,5 см)
Оноги (объем ноги в самом широком месте) - 54,5 см. (минус 0,5 см)
Объем ноги в самом широком месте сдвинулся! Ура! Чудо чудное - диво дивное!
Талия стоит - можно расстроится. Но я не буду. Все остальное двигается куда надо.
Результатами я очень довольна!
План на новую неделю:
Если честно в делах прям завал. Буду разгребать постепенно.
Питание на 1500 кал.
Углеводы до 50 гр в день. Скакать начинают в гостях и поездках, потом самочувствие плохое, а зачем оно мне надо? Поэтому хочу выровнять и привыкнуть вписываться в свою норму.
2 тренировки с гантелями. Я поняла, что 3 тренировки в неделю мне не комфортно, по ощущениям не кайф. Может через день - это для меня часто. Поэтому буду переходить на 2 раза в неделю. Но вообще тренировки мне нравятся и особенно нравится как меняется тело.
Цель по шагам - 5000 в день. Буду закреплять успех.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал - это большая поддержка для меня.
#результаты похудения #худеюонлайн #дневникпохудения #дневникпитания
