С тех пор, как я занялась своим питанием и решила сбросить лишний вес, я перестала готовить привычные для всей семьи блюда. Раньше я часто стряпала шанежки с картошкой. Дочка меня уже давно просила их испечь, на этот раз я сдалась.
Я сама очень люблю мучное, но пытаюсь себя хоть как-то в нем ограничивать. Стряпать и не есть точно не смогу.
Шанежки не прошли даром))
Прибавка + 300 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,1 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 101 день
Завтрак 1. 9.30
- Овсянка с бананом
- Лаваш с сыром
- Чай черный с молоком
Перекус 1. 12.30
Груши
Обед 14.30
- Борщ
- Свинина отварная
- Бутерброд (черный хлеб, свиные щечки отварные с горчицей)
Перекус 2. 16.00
Виноград
Ужин 18.00
- Голени кур
- Яйцо отварное
- Помидор
- Огурец
- Чай черный с молоком
- Шанежки с картошкой – 2 шт
Чаепитие 20.00
- Чай черный с молоком
- Шанежки с картошкой – 2 шт
Пришел с работы муж, выпила чаю с ним за компанию))
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,4 литра чистой воды.
Другая жидкость (Чай черный с молоком) составила 0,9 л.
--------------------------------------------------------
Вот опять же если подойти к вопросу о муке, то уже в который раз наблюдаю у себя такую картину, выпечка из пшеничной муки дает хороший привес и отеки, в то время как овсяная мука часто не дает прибавки совсем. К сожалению, овсяная мука подходит не для всех рецептов.
Еще, думаю, что если бы я поела шанежки в обед, то прибавки бы такой не было, но я как-то не планировала в этот день заниматься выпечкой, поэтому получилось то, что получилось.
100 день. Свиные щечки в луковой шелухе, грушевый кисель и отеки (+200гр)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
