Не секрет, что чем старше становится мужчина, тем слабее он оказывается: против природе не попрешь. Неужели спорт может как-то продлить жизнь, ведь пожилой человек и так начинает тратить в спортзале последние силы?
Силовые тренировки могут продлить жизнь: по данным исследования, проведенного на медицинском факультете Университета штата Пенсильвания, работа с железом снижает риск преждевременной смерти.
В течение 15 лет ученые наблюдали за группой мужчин в возрасте от 65 и старше. За время наблюдений примерно треть из исследуемых попали на тот свет. Силовыми упражнениями занимались менее 10% участников наблюдений, и смертность среди этих мужчин оказалась на 46% ниже, чем у всех остальных.
Если хотите начать с нуля, знайте, что силовые тренировки безопасны практически для всех, но если вы старше 65 и ведете малоактивный образ жизни, все же следует проконсультироваться у врача. Если он даст добро, воспользуйтесь услугами персонального тренера, который поможет составить индивидуальную программу тренировок.
Читайте также:
Как сохранить мышечную массу в пожилом возрасте
Силовые упражнения незаменимы: 5 главных причин заниматься на тренажерах
