Английская диета стала так популярна, что ее придерживаются больше людей из разных стран, нежели самих англичан. Само по себе название «Английская диета» наталкивает на мысль что она пришла к нам из Англии. Стремительная популярность английской диеты достигла пика, потому что во всем мире желающих похудеть удивила стремительная потеря веса.
Придерживаясь такой диеты можно за неделю похудеть более чем на 3-5 кг.
Вариантов английской диеты масса, она может быть рассчитана на разное количество дней в зависимости от состояния вашего физического тела и здоровья организма в целом. Но как и на любой диете для быстрого снижения веса, на этой диете не рекомендуется "сидеть" долго.
Английская диета всегда начинается с подготовительной диеты, то есть дней с полным отказом от пищи (голодные дни). После подготовки диета должна соблюдаться и в последующие дни необходимо устраивать поочередно дни белковых продуктов и дни овощных продуктов.
Когда вы придерживаетесь английской диеты необходимо на все 100% исключить из рациона все возможные алкогольные напитки и все продукты, содержащие сахар, муку, картофель, жир (растительный и животный). Так же следует отказаться от сухофруктов, винограда, дыни, бананов и других продуктов, содержащих в своем составе глюкозу (сахар).
Соль и солесодержащие продукты рекомендовано употреблять в ограниченном количестве, если организм требует соли, то ее с успехом можно заменить натуральными пряными травами.
Все продукты, которые будут составлять ваш дневной рацион должны проходить термообработку, то есть должны быть проваренными, приготовленными на пару, запеченными на гриле, либо тушеными с несколькими каплями растительного масла, лучше оливкового или любого другого в состав которого входит минимум холестерина. Следует полностью отказаться от употребления любой жареной и жирной пищи ведь это прямая дорога к целлюлиту.
Диета предусматривает обильное питье, в течение всего дня не забывайте о живительной влаге, выпивайте не менее 2 л чистой очищенной воды.
Важно помнить, что последний прием пищи должен происходить не позже 6-7 часов вечера, за 3-4 часа до сна.
В обязательном порядке вам придется выпивать на ночь одну столовую ложку оливкового, орехового, кунжутного или масла виноградных косточек.
Похудение по английской диете вам не поможет, в случае если вы по завершению курса эффективного похудения станете наедаться и мало двигаться, а так же, станете вести не совсем здоровый образ жизни, употреблять богатую калориями пищу и алкоголь.
Гарантированного результата можно ожидать, в случае если вы будете совмещать английскую диету с другими не менее позитивными мероприятиями, хорошим настроем и полным отказом от вредных привычек.
В случае такого похудения запрещено заниматься активным спортом, так как во время диеты организм значительно истощается от недостатка калорий. Спорт будет вам помощником по окончании срока диеты. Во время английской диеты рекомендованы пешие прогулки на свежем воздухе.
Далее предлагаю вам список примерных блюд, которые можно употреблять на этой диете. Из предложенных ниже блюд необходимо выбрать какое-либо одно на каждый из приёмов пищи.
Завтрак (200 килокалорий)
- одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 граммов свежего сока;
- 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 граммов фруктового сока;
- 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко;
- 200 граммов фруктового салата, 150 граммов кефира или простокваши из снятого молока.
Второй завтрак (300 килокалорий)
- 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная творогом (100граммов) со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша;
- вегетарианский бульон, 25 граммов натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 граммов), груша или яблоко;
- 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 граммов печеных бобов (фасоли), 100 граммов свежих фруктов;
- омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.
Ужин (500 килокалорий)
- горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 граммов свежих фруктов;
- молочный суп из овощей, 25 граммов тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 граммов сушеных абрикосов, замоченных с сыром;
- 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 граммов печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.
Вся информация на канале носит исключительно ознакомительный характер, не является основанием для самодиагностики и самолечения! Перед использованием любого метода или средства советуйтесь со своим лечащим врачом!
