А вы уверены, что способ, который вы используете для похудения, действительно работает?
Уверяю вас, 80% людей не могут получить результат именно потому, что не знают, как правильно это сделать.
В начале своего пути я потерял почти два года, прежде чем нашел рабочий способ, который дал мне результат. Я перепробовал все: разнообразные диеты, жиросжигатели, приспособления… пахал «до седьмого пота» в тренажерном зале, бегал.… Но, вес то падал, то возвращался обратно. В итоге за 2 года я потерял +- 5 кг.
После этого, я решил сам досконально разобраться в вопросе: перерыл горы литературы, отучился на спортивного диетолога, и в итоге, за год скинул 40 кг!
Интернет предлагает нам массу вариантов похудения. Только ленивый блогер не выдумал какую-нибудь авторскую систему жиросжигания и не продает ее по 999 руб. (со скидкой). Вот, например, передо мной на довольно известном ресурсе указано аж 30 способов сбросить вес. И не абы как, а самостоятельно в домашних условиях.
Большинство советов тут довольно банальны: из серии «сократите потребление сладкого и мучного». Но есть и популярные – те, которые очень часто используют новички, а потом не понимают, почему вес не падает.
1. На первом месте – «Нужно меньше есть!»
Насколько меньше? Что именно? Сколько? Не мучают такие вопросы?
Кстати, это не я сказал, а наш горячо любимый Киркоров. В одном из интервью, он именно так ответил на вопрос: «Как вы сохраняете хорошую физическую форму?»
Даже Филипп Бедросович понимает, что дело не в количестве еды, а в ее калорийности. Я не думаю, что можно набрать вес от тазика огурцов или ведра салата из зелени.
Кроме того, периодическое недоедание может способствовать набору веса. Во время голодовки организм испытывает стресс, и начинает экономить энергию. Он замедляет все процессы, отключает наиболее энергозатратные. А вот после того, как получает новую порцию еды, начинает формировать из нее запасы в виде жира на следующий потенциальный случай голода.
2. Нужно больше тренироваться.
Девять из десяти худеющих новичков первым делом бегут в «Спортмастер», чтобы купить кроссовки для бега, гантели и велотренажер (вешалку для одежды)… Максимум через неделю большинство из них сдувается и начинает с горя лопать тортики. А, остальные сидят бледные и вымотанные у врача.
Я не преувеличиваю. Для людей с ожирением спорт может быть опасен для здоровья. Давление, суставы, проблемы с сердцем – это маленькая толика проблем, которые могут быть последствием этой «веселой движухи».
Естественно, если подойти к этому с умом – заняться спортом для того, чтобы минимизировать потери мышечной массы при похудении, то это имеет место быть. И то, только под присмотром опытного специалиста, который напишет грамотную программу тренировок и поставит технику!
3. Не ешь после 18.00?
Самый любимый и живучий миф худеющих.
Почему именно в 18.00? Потому, что в 12.00 карета превращается в тыкву, а желудок прекращает работать в 18.00? Потому, что у пищеварительного тракта то же восьмичасовой рабочий день, и после шести охранник выставляет табличку «Закрыто»?
Нет! Дело в том, что эта рекомендация была разработана для рядового Советского труженика, который ложился спать в девять и вставал с петухами на работу. И, в этом случае – все верно!
Последний прием пищи должен быть за 2-2,5 часа до отхода ко сну. Поэтому, если вы ложитесь в полночь, то поесть в 10.00 вполне уместно.
4. Безуглеводное питание.
По сути – это диета. А, как мы знаем: диеты имеют только временный эффект.
Если посмотреть на то, что мы едим каждый день (пельмешки, сосиски, картошка, макарошки…), и разложить это все по БЖУ, то окажется, что белка нам действительно не хватает. Мы едим то, что вкусно, а вкусно – это жиры и углеводы.
Идея имеет место быть, но во всем нужна мера. На деле: нахватавшись кривых данных от дядюшек Дюкана и Аткинса, новички впадают в белковую или углеводную крайность.
Суть обоих методов в том, что перекос баланса БЖУ приводит к похудению.
Но, еще раз повторю – это диета (ограниченное потребление тех или иных продуктов, по физиологическим или медицинским показаниям, в течение определенного промежутка времени). Главное здесь «определенный промежуток времени». Как только он заканчивается, в большинстве случаев, все потерянное прилетает обратно, да еще и вместе с запасными килограммами жира.
Да, и совсем забыл открыть вам секрет: «Мышцам нужны углеводы – это их энергия»!
Существует только один вариант, когда можно использовать белковый перекос по БЖУ – это «сушка» в процессе набора мышечной массы. Но, новичкам до этого еще очень далеко!
Резюме:
После 5 лет обучения и 5 лет практики я знаю только два способа убрать жир:
1. Правильное питание с дефицитом суточной нормы калорий, обеспечивающее все потребности организма в макро и микронутриентах.
2. Хирургическое вмешательство (но, это не тема нашего канала).
- Если вы согласны со всем вышеизложенным, то присоединяйтесь к нашей команде, подписывайтесь на новый канал в Телеграм «Путь Корнея» (ссылка здесь), общайтесь в чате, задавайте вопросы, делитесь опытом.
- Если нет – жду ваше мнение в комментариях. Буду рад узнать, что-то новое.
