Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне сорок лет и я худею вкусно на 20 кг до 31.12.2022 г. Рост мой 165 см, начальный вес 90 кг. На данный момент я прошла половину пути, минус 11 кг. Я худею без диет, просто придерживаюсь интуитианого питания. Временами считаю КБЖУ. На своем канале я веду дневник питания, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Буду рада, если вы поддержите меня лайком, подпишитесь на мой канал и очень надеюсь на обратную связь🙏🤗
Присоединяйтесь ко мне, ведь вместе веселее!!!
Сегодня я хочу поговорить о том, можно ли ни в чем себе не отказывать и при этом худеть? Я не диетолог, у меня нет медицинского образования, только жизненный опыт и мои наблюдения. Я худею медленно, моя цель не в том, чтобы за короткий срок сбросить максимальное количество килограмм, а в том, чтобы изменить свои пищевые привычки. За полгода моего похудения произошли следующие изменения:
- Я научилась завтракать (до этого раньше 9 утра мне кусок не лез в горло), сейчас я кушаю в 7, максимум в 8.
- Пью кофе с молоком, но без сахара. И это огромное достижение, ранее я не понимала, как можно это делать.
- Я практически перестала есть майонез, его вкус мне не нравиться. Конечно салаты типо селедки под шубой я предпочитаю есть с майонезом. Но это не так, как раньше, когда я могла намазать его на хлеб и есть вприкуску с супом.
- Я перестала наедаться на ночь, мой последний прием пиши в основном не позднее 19.00. До похудения я могла накидать еды часов в 10 и лечь спать, а утром проснуться с тяжёлым желудком.
- Я стала есть минимум мучного. Всякие магазинные печенья, пряники, вафли исключила.Раньше на работе только успевали пить чай с чем-нибудь вкусненьким.
Так можно ли худеть вкусно? Я с уверенностью могу сказать ДА! Нужно ли себя в чем-то ограничивать? Конечно для достижения своей цели кое-что в своем рационе придется поменять. Но я всем и всегда советую делать это постепенно. Вы можете получить быстрый результат питаясь одним яйцом в день или выпив кефир. Но! А как потом вы собираетесь держать потерянный вес? Ведь когда вы начнете кушать - вес непременно начнет возвращаться. Диетой вы можете убить свой метаболизм и в дальнейшем поправляться от аромата булки. Плюс нехватка тех же жиров может очень плохо сказаться на вашей коже, я уж не говорю о белках. Не буду развивать эту тему, если хотите узнать о пользе и вреде с научной точки зрения, то стоит почитать канал Хочу и буду стройной, многие знают, как Вика грамотно все рассказывает, если кто не знаком, оставляю ссылку.
Я же говорю просто исходя из своих наблюдений и результатов. Я ем хлеб, чаще цельнозерновой, но и батон периодически есть в моем рационе. В моем меню частенько можно увидеть шоколад. Иногда я позволяю себе алкоголь и не падаю в обморок от жареного😂. Но при этом мой результат - минус 11 кг за пол года. Вот для сравнения. На первом фото 90 кг, на фото с сыном 80.
Конечно мне предстоит еще очень много работы, но я точно знаю, что все получится. И верю, что у вас, мои дорогие худеющие, тоже будет отличный результат!!
Ну а теперь приступим к моим тарелочкам. К сожалению, я нечаянно удалила вчера фото завтрака. Это был овсяноблин с перетертой с сахаром клубникой и кофе с молоком без сахара. И одно вареное яйцо. Приблизительно вот так. Вышло это на 273 ккал.
На обед я ела отварной картофель, тушеную капусту и запечённые в микроволновке брюшки семги. Обед на 582 ккал.
Где-то часа через два я попила чай и съела кусочек сыра песто. На 134 ккал.
Ужин был в 18.30, запечённое куриное бедро и салат из помидоров с луком и раст. маслом и вышло это на 326 ккал.
Вот подробно из таблицы калорийности.
И такая картина вышла за день.
Иногда слышу такие разговоры, что нужно питаться на 1200 ккал и тогда только можно похудеть. Дорогие мои, похудеть можно на дефиците ккал, если вы пол жизни ели 2500 тысячи, например, вы представляете, какой стресс для организма будет, если вы начнёте истязать себя, уменьшив все вполовину? Этого ни в коем случае делать нельзя!!! Нужно создать для начала небольшой дефицит, минус 15% и поверьте, вы начнёте худеть, при этом не испытывая дикого голода.
И еще дам один маленький совет. Слушайте свой организм, не насилуйте себя. Ешьте те продукты, которые вам по душе. Не надо пихать в себя творог, если вы его ненавидите и тд.
Ну а день мой вчерашний прошел в рабочем ключе, трудилась аки пчёлка, даже и рассказать нечего. Домой приехала, помылась и спать.
Погода скачет, за сутки то солнце светит, то дождь льет, это сказывается на моем организме, я очень метеозависимая.
Завтра у сына мед. осмотр, а он сегодня пожаловался, что горло побаливает. Теперь переживаю.
Еще одну фоточку дождливой, природы вам в ленту, а то сегодня как-то их мало.
Всем хороших отвесиков, мои дорогие худеющие 🙏
Кто не худеет, просто отличного настроения!
Прекрасного дня. Всех крепко обнимаю🤗
Искренне ваша Светлана🥰
#худею #худеюсбольшоговеса #худеюонлайн #худеюбездиет #блогопохудении
