В прошлой статье я начала рассказывать вам про все секреты своего меню, которое было синтезировано мной за три недели эксперимента над своим телом.
И как показал практический опыт — такой подход к собственному рациону действительно позволяет запустить эффективную программу избавления от лишнего веса!
.
Сегодня я продолжу делиться с вами важными деталями, которые станут вашими помощниками в выборе продуктов питания и составлении ежедневного меню.
Берите эти простые советы на вооружение, и сможете уже в кратчайшие сроки вернуть себе стройность и энергичность.
А в конце статьи, я поделюсь с вами рецептом вкусного тёплого салата с авокадо и креветками, который полюбится вам и вашим близким!
.
.
▪ Не забывайте пить достаточное количество чистой питьевой воды
Как мы с вами знаем, вода — это основа жизни. Именно поэтому для нормального функционирования нашего организма, очень важно выпивать необходимую норму чистой питьевой воды.
Разумеется, исключаем кофе и крепкие чаи из своего рациона, найдя им альтернативу в виде травяных чаев, которые не только вкусны, но и максимально полезны для нашего здоровья.
▪ Никакой белой муки!
Любая выпечка и хлеб из белой муки попадают под жёсткие санкции.
А вот продукция из миндальной, кокосовой или абрикосовой муки вполне могут присутствовать на нашем столе.
Кстати, если вы не мыслите приём пищи без хлебобулочных изделий, то можете себе позволить утром один кусочек хлеба из цельнозерновой ржаной муки или из семян льна и яичного белка.
.
▪️Приблизительный список продуктов, который составляют основу моего рациона выглядит так: яйцо, рыба, заменители мяса (например, хлебное дерево соевое мясо), растительное молоко (миндальное, кокосовое и т.д.), овощи, зелень, небольшое количество фруктов с минимальным содержанием фруктозы, ягоды, орехи и проростки различных семян.
.
По своему желанию вы можете видоизменять и комбинировать эти продукты для того, чтобы подобрать идеальный рацион для своего тела.
Помните, что это занимательный и творческий процесс, а не строгая инструкция, которая не терпит импровизаций!
А теперь, как и обещала, рецепт салата с авокадо и креветками, который очень полюбился всем членам моей семьи.
Для его приготовления нам понадобится:
✔️ 200 грамм креветок;
✔️ Одно авокадо;
✔️ 100 грамм помидор черри;
✔️ Средняя головка лука;
✔️ Один болгарский перец;
✔️ Салат латук;
✔️ 2 ст. ложки оливкового масла и 1 ст. ложка винного уксуса;
✔️ Один зубчик чеснока;
✔️ Специи по вкусу;
- Для начала нам необходимо подготовить ингредиенты: размораживаем наши креветки, все овощи чистим и моем.
- Раз мы готовим тёплый салат, то нам необходимо поставить на огонь сковороду и разогреть на ней растительное масло. Пока оно греется, нарежем лук полукольцами, измельчим чеснок и болгарский перец.
- Масло достигло нужной температуры? Тогда выкладываем на сковороду овощи и тушим ≈ 3 минуты до момента, пока они не станут мягкими. Очищенные креветки добавляем к овощам, и тушим все вместе ещё около минуты.
- Пока все томится на огне, очищаем авокадо и шинкуем его на мелкие кубики. Черри режем на четвертинки, а латук просто порвите руками на среднего размера кусочки. Все это выложите в глубокую миску.
- Ну и финальный штрих — добавляем содержимое сковороды в миску, приправляем все это дело специями, сбрызгиваем уксусом, хорошенько перемешиваем, и громко зовем семью обедать.
Приятного вам аппетита, и худейте с удовольствием!
.
С искренней верой в каждого, ваш мастер Вселена.💫
Приглашаю всех желающих в 👉 Телеграм-канал "ПОРА ПРОСНУТЬСЯ", где я ежедневно делюсь материалами по Духовному Росту и даю подсказки на основе тенденций каждого дня
❇️ РЕКОМЕНДУЮ ПОЧИТАТЬ:👇
💥 Яндекс Дзен теперь показывает новые статьи только подписчикам! Подпишись чтобы мы не потеряли нашу "дружескую связь" ведь впереди еще столько интересных статей и видео! 🙏❤️
