«Я ем когда голоден и все равно толстею» - вздыхают многие люди. Но дело в том, что в этот момент они едят не по голоду, а по…аппетиту.⠀
А это разные вещи.⠀
⠀
Как их отличить и что же делать?⠀
⠀
В первую очередь, понять, физиологический ли ты сейчас испытываешь голод или эмоциональный. Спроси себя, как давно и в каком количестве я ел? Если это было 3-5 часов назад полноценная порция, вполне возможно, к тебе в гости постучался именно голод.⠀
⠀
Физиологический голод ощущается плавно. Физиологический голод никогда не будет приходить внезапно: алоха, Гавайи, я туточки! Так приходит голод эмоциональный. Вот ты только сидела, составляла презентацию на работу, а в следующую секунду бежишь на кухню схомячить что-нибудь вкусненькое. ⠀
⠀
Эмоциональный голод - это резкий порыв, импульс. Итак, надо понять какой именно голод ты чувствуешь. Если физиологический - ешь. Если эмоциональный - идем дальше.⠀
А именно: заметь эмоцию, побудившую тебя съедать сейчас вторую пачку чипсов. Что ты сейчас чувствуешь? Грусть? Злость? Скуку? Радость? (да, радость тоже заедают).⠀
Чтобы работать с эмоциями, надо их признать и увидеть. ⠀
⠀
“Ой, эти психологические штучки” - возможно, пронеслось у тебя в голове. Тут важно вспомнить, что нас поколениями не учили прислушиваться к своим чувствам (“хочешь - перехочешь”) и потребностям (“я - последняя буква алфавита”). И эти поколения не знают, что делать с собой, и идут проживать чувства в алкоголь, компульсивные переедания, азартные игры и импульсивный шоппинг. ⠀
⠀
Помните: если долго игнорировать чувство голода, придёт аппетит и вы съедите всё. Всё подряд.⠀
⠀
И ещё: осознанное питание и осознанная жизнь - это то, что стОит кропотливой работы. Но потом это войдёт в приятную и прекрасную привычку. ⠀
Всем хорошего дня!
