До сих пор до конца не понятно, что же все-таки ограничивает выносливость при физической работе - центральный или периферический фактор? Кровоток или состояние мышечного аппарата? Интересный эксперимент ниже.
Идея эксперимента
Изучить влияние повышения окислительных способностей (количества митохондрий) и кровотока в мышцах одной ноги на работоспособность двумя ногами на велотренажере.
Испытуемые и дизайн
12 тренированных испытуемых в течение 7 недель 4 раза в неделю выполняли упражнения на выносливость одной ногой на велотренажере, а другая нога была контрольной.
Как тренировались
Одна нога упиралась на стул, а другой вращали педали велотренажера - средний объём работы составил 1159 кДж в неделю при рабочей нагрузке 108 Вт, что соответствовало 70-77% от ЧСС макс для одной ноги.
Что измеряли
- работоспособность и потребление кислорода на велотренажере каждой ногой отдельно;
- работоспособность и потребление кислорода двумя ногами;
- параметры кровотока, активность ферментов и др.
Результаты
Основные результаты показаны на рисунке 1.
- При работе тренированной ногой максимальная мощность увеличилась на 9.5%, время работы до истощения на 30%, потребление кислорода на 6.7% по сравнению с нетренированной ногой;
- В то же время при работе двумя ногами на велотренажере по данным параметрам не было статистически значимых изменений;
- Активность фермента цитратсинтазы (маркер количества митохондрий) также был на 30.4% выше в тренированной ноге.
Выводы
После эксперимента у тренированной ноги были увеличены окислительные способности мышц, потребление кислорода и работоспособность, но это никак не повлияло на потребление кислорода и работоспособность при работе двумя ногами (велотренажер). Эти данные поддерживают предположение о центральном ограничении работоспособности при работе глобального характера.
Дополнительные комментарии
Сильные стороны работы: тренированные люди, дизайн и измеряемые параметры.
Какие выводы делаем:
- Тренировка на выносливость одной ногой повышает работоспособность и потребление кислорода в этом упражнении;
- В тренированной ноге повысилось содержание митохондрий и увеличился кровоток при нагрузке;
- Но, эти изменения никак не отразились на работе двумя ногами на велотренажере(!);
- Данная работа подтверждает предположение о том, что при работе большой мышечной массы распределение кровотока может лимитировать работоспособность;
- Возникает ещё больше вопросов о том, как же всё-таки тестировать спортсменов, чтобы получать информативные данные. Судя по результатам этого эксперимента, велотренажер может быть нечувствителен к изменениям локальной работоспособности.
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы следующие материалы:
1. Конкурентный тренинг.
2. Весогонка в единоборствах.
3. Плиометрика в фитнесе.
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем.
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции).
11. NEW! Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).
12. NEW! Классификация аэробных и анаэробных упражнений (лекция).
Дополнительные материалы по данной теме:
Бегунов-марафонцев протестировали при беге и при работе руками. Сравнение показателей выносливости
Как повысить расход калорий на тренировке? Наш пилотный эксперимент
Локальная и общая выносливость. Делает ли тренировка рук выносливыми ноги?
Источник: Rud B, Foss O, Krustrup P, Secher NH, Hallén J. One-legged endurance training: leg blood flow and oxygen extraction during cycling exercise. Acta Physiol (Oxf). 2012 May;205(1):177-85.
