Василий Волков

Привлек тут мое внимание один эксперимент, в котором изучается мой любимый энергетический обмен. Да не просто энергообмен, так еще и с применением известной тренировки по протоколу "ТАБАТА". Об эффектах этой тренировки у нас на канале есть даже отдельная папка. Значит заглубляемся. Оценить метаболизм субстратов и энергорасход при выполнении трех разных тренировочных протоколов. 15 молодых мужчин с избыточной массой тела приняли участие в этом эксперименте (22,85±2,4 года; 177±5,64 см; 86,4±4,8 кг; % жира 24,82±1,43%)...

Если с эффективной недельной частотой силовых тренировок все, более или менее, понятно, то по частоте тренировок на выносливость вопросы все еще остаются. Посмотрим интересный материал на эту тему. Оценить влияние интервальных тренировок одинакового недельного объема, но выполняемых с разной частотой, на показатели выносливости подготовленных спортсменов-цикликов. 20 лыжников и биатлонистов элитного уровня приняли участие в этом эксперименте. Спортсмены были случайным образом распределены на две...

Сегодня посмотрим достаточно редкие данные о так называемых "двойных тренировках", а именно об эффективности двух силовых тренировок в один день. По двухразовым тренировкам на выносливость на этом канале материал уже был (также редкость), а вот по силовым, по-моему, еще не было. Тренироваться по два и даже более раз - очень распространенная практика в спорте. Посмотрим стоит ли игра свеч. Изучить эффекты силовых тренировок одинакового недельного объема, выполняемых один или два раза в день. Участники...

Недавно у нас на канале выходил материал о влиянии темпа педалирования (каденса) при выполнении интервальных тренировок на велотренажере на работоспособность. Физиологические предпосылки для проявления разницы в долговременных адаптациях есть. Но, как и было отмечено в предыдущем материале, вопрос этот продолжает изучаться и сегодня заглянем в еще один эксперимент по этой теме. Изучить изменения аэробной работоспособности после интервальных тренировок на велосипеде, выполняемых с разным темпом вращения педалей...