Василий Волков

Главная Премиум Видео Статьи Ролики Подборки

Подключите премиум‑подпискуЭксклюзивные публикации

Силовая тренировка

Похудение

Интервальная тренировка

Сплит или фулбади? Про частоту тренировок

Сочетание тренировок

Локальное уменьшение жира

Биоэнергетика

Отдых между подходами

Питание

Выносливость

Все подборки

Темп повторений и мышечная масса. Научный эксперимент

Одной из методических переменных, которая может влиять на тренировочные эффекты силовой тренировки, является скорость/темп выполнения повторений. Недавно мы смотрели как темп влияет на скоростно-силовые качества, сегодня посмотрим эксперимент, в котором оценивались эффекты относительно мышечной массы и силы. Сравнить влияние двух вариантов силовой тренировки, отличающихся только темпом выполнения, на мышечную массу, силу и сократительные свойства мышц. В эксперименте приняли участие 10 мужчин и...

336 читали · 2 дня назад

Как влияет скорость подъема штанги на развитие силы и скоростно-силовых качеств

Влияет ли скорость подъема снаряда на развитие максимальной силы и скоростно-силовых (взрывных) способностей? Мнения на этот счет разнятся - кто-то считает, что для развития так называемых взрывных способностей важна сама степень усилия - то есть будет расти максимальная сила, будет расти и "взрыв". Но, в то же время, есть мнение, что помимо интенсивности самого усилия, само это усилие должно быть максимально быстрым. С учетом "принципа специфичности" логика подсказывает, что для развития скоростно-силовых...

388 читали · 2 недели назад

Мышечная композиция - связь с количеством повторений

Существует теория, что количество повторений в подходе до отказа может определяться характеристиками отдельных мышечных волокон, входящих в состав работающих мышц. Существуют различные классификации мышечных волокон в зависимости от опорного признака - быстрые и медленные, белые и красные, гликолитические и окислительные. Авторы материала, который мы рассмотрим сегодня, используют классификацию мышечных волокон, основанную на скорости их сокращения, т.е. делят их на быстрые и медленные мышечные волокна...

1316 читали · 1 месяц назад

Связь показателей силы и выносливости с результатами в кроссфите

Не так давно мы говорили о связи так называемой "силовой выносливости" с максимальной силой и показателем МПК. В тему будет и сегодняшняя работа. Снова ученые поставили перед собой задачу найти те или иные тесты/кондиции, которые будут наиболее строго связаны со спортивным результатом. На этот раз в кроссфите или функциональном многоборье. Изучить взаимосвязи между кардиореспираторной выносливостью, силой и специальным тестом на силовую выносливость с результатами кроссфит комплексов, которые использовались при начальном отборе на главные соревнования в 2020 году...

223 читали · 2 месяца назад

Взаимосвязь силы и силовой выносливости

Отдельный интерес вызывает наиболее "таинственная" физическая кондиция называемая силовой выносливостью. Если убрать в сторону рекомендации по типу "терпи до истощения и разовьется адаптация", то не до конца понятно какие именно условия необходимо создавать на тренировке, чтобы это физическая способность развивалась. Однозначно, эта тема требует отдельного рассмотрения, чем мы попозже и займемся. На сегодняшний день у нас уже есть лекция на Бусти о влиянии количества повторений на силовую выносливость...

1701 читали · 2 месяца назад

Непрерывная или интервальная работа для выносливости - сравнение эффектов

Продолжаем искать самую эффективную тренировку на выносливость. На этом канале уже есть материалы по этой теме, но исследователи продолжают уточнять детали. Сегодня на обзоре качественный свежачок, в котором сравнивают аж 5 разных тренировок на предмет влияния на показатели выносливости. Изучить влияние интенсивности упражнений на показатели выносливости. 84 молодых и здоровых добровольца (42 женщины и 42 мужчины) приняли участие в этом исследовании. На 11,5 недель участников разделили на 6 групп:...

418 читали · 3 месяца назад

Работа сердца при выполнении повторных спринтерских ускорений

Выносливость чаще всего оценивают с помощью тестов с постепенно увеличивающейся нагрузкой до отказа. При выполнении такой работы производительность сердечно-сосудистой системы постепенно достигает своего максимума. Интересно сравнить гемодинамические и метаболические показатели такой работы с работой в виде повторных спринтерских ускорений. Посмотрим любопытные данные одного эксперимента. Изучить гемодинамические реакции (реакции кровообращения) на спринтерскую интервальную тренировку у активных мужчин и женщин...

257 читали · 4 месяца назад

Можно ли увеличить силу и мышечную массу ног на велотренажере? Научный эксперимент

Исследование, которое мы рассмотрим сегодня, пойдет в копилку обсуждения одного интересного вопроса. Для тех или иных тренировочных адаптаций важны только настройки метода (при прочих равных) или еще важен сам используемый инструмент (тренажер, снаряд и т.п.)? Авторы решили сравнить влияние традиционной силовой тренировки с влиянием тренировки на велосипеде на массу и силу мышц. Сравнить эффекты "традиционной" силовой тренировки и "силовой" тренировки, выполняемой на велосипеде (работа против высокого...

647 читали · 4 месяца назад

С днем учителя всех причастных! Педагогический труд требует большой ответственности и бескорыстного служения идее просвещения. Будущие поколения во многом формируются в школе и далее в высших учебных заведениях. Во время учебы, помимо знаний по предметам, учащиеся должны приобрести и сформировать у себя правильные ценности, принципы, мораль, воспитание. Чтобы не только быть востребованным специалистом, но и ДОСТОЙНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ. В этом важная задача учителей. Давайте будем достойны того наследия, которое нам оставили прошлые поколения. Будем трудиться, созидать, помогать людям и Отечеству. Горжусь своей профессией! 🫡🫡🫡🇷🇺🇷🇺🇷🇺❤️❤️❤️ #гцолифк

5 месяцев назад

1 МЕТ: значение метаболического эквивалента сильно завышено

Для оценки величины энергетических затрат при двигательной активности за точку отсчета был принят расход энергии организмом в состоянии покоя (он же основной или базальный обмен). Была предложена физиологическая концепция с единицами измерения в эквивалентах скорости метаболизма покоя. 1 МЕТ - один метаболический эквивалент или, проще говоря, расход энергии равный интенсивности метаболизма покое. Для сравнения людей между собой используют относительный показатель, т.е. скорость потребления кислорода или энерготраты относительно массы тела...

221 читали · 5 месяцев назад

Избыток калорий с разным количеством белка - влияние на расход энергии и состав тела

Снова эксперимент в условиях стационара - все как мы любим. В этот раз изучается влияние диет с разным содержанием белка и с избытком калорий на изменения в суточном расходе энергии и составе тела. Добавим еще немного интересной справочной информации в нашу коллекцию. Оценить влияние содержания белка при переедании на изменения в составе тела и расходе энергии. 25 здоровых мужчин (16) и женщин (9) приняли участие в эксперименте. Испытуемые пребывали в стационаре 10-12 недель. После периода стабилизации...

635 читали · 6 месяцев назад

Влияние жиров и углеводов на аппетит и массу тела

Среди специалистов продолжаются дискуссии о том, что же все-таки приводит к набору лишнего веса - продукты богатые углеводами или жирами? Или все проще - во всем виновато переедание, то есть избыток энергии ("калория есть калория")? Посмотрим еще один качественный эксперимент на эту тему. Все-таки рассказы разных "гуру" - это одно, а наблюдения в стационаре - это немного другое. Сравнить влияние питания без ограничений с разным содержанием жиров и углеводов на потребление энергии, массу и состав тела...

654 читали · 6 месяцев назад

05:40

1,0×