Василий Волков

Прыжковая работа часто применяется как средство ОФП/СФП в различных видах спорта. Но, так как эта работа так или иначе сопряжена с серьезными нагрузками на опорно-двигательный аппарат, хотелось бы понять степень эффективности метода и, возможно, безопасную дозировку. Одна-единственная работа на все вопросы ответить, очевидно, не сможет, но кое-какую информацию для размышления нам даст. Изучить эффекты применения различной прыжковой работы у мужчин-волейболистов. В исследовании приняли участие 40 мужчин-волейболистов (рис...

Прыжковые тренировки часто применяются в контексте физической подготовки атлетов различных специализаций. Посмотрим сегодня работу по этой теме, в которой группы испытуемых отличались не интенсивностью или объемом нагрузки, а типом поверхности, на которой выполнялись тренировки. Оценить влияние прыжковых тренировок (включая и плиометрические упражнения), проводимых на песке или на жесткой поверхности, на прыжковые характеристики и физическую работоспособность женщин-волейболисток. "Плиометрика" -...

Периодически возникает вопрос - можно ли повысить выносливость, используя прыжки вместо бега? Любопытный материал тут попался по этой теме, сейчас его и рассмотрим. Сравнить аэробные и анаэробные адаптации после интервальной тренировки с использованием бега или прыжков на коробку. 24 студента-волейболиста мужского пола приняли участие в этом исследовании. Участники имели не менее 5 лет игрового опыта. На 6 недель их разделили на две тренировочные группы: Сильные стороны работы - актуальный вопрос,...

Извините, но опять сегодня фундаментальная наука :)) Как качаться всем уже давно понятно, а вот тайны мироздания изучать гораздо интереснее. Данный материал будет полезен даже не сколько практикующим тренерам и студентам ФизВузов, а сколько преподавателям родственных этой теме дисциплин. Изучить влияние спринтерских интервальных тренировок на биоэнергетику латеральной широкой мышцы бедра у молодых мужчин. Изменение работоспособности Метаболические изменения Ресинтез АТФ Как мы и сказали, работа для узкого круга читателей - преподавателей и студентов физкультурных ВУЗов...

Информация больше для профессионалов или для тех, кому любопытно какие изменения происходят в мышечных волокнах при интенсивной нагрузке. Эту тему проходят на специализированных тренерских курсах и сегодняшние цифры ее немного дополнят. Будет полезно для наших студентов. Изучить метаболические изменения в мышцах при выполнении двух максимальных спринтерских ускорений. В исследовании проверяются следующие гипотезы: Эргометрические изменения Метаболические изменения Способность выполнять повторные...

Недавно мы познакомились с работой, где изучалась скорость восстановления мышечных углеводных запасов (гликогена) после длительной истощающей работы. Сегодня же посмотрим на скорость расхода этого энергетического субстрата при выполнении интенсивных интервальных упражнений. Изучить особенности истощения мышечного гликогена в мышечных волокнах разных типов при выполнении повторных интенсивных упражнений. Гликоген Еще один хороший справочный материал по теме скорости расхода энергетических запасов в мышцах...

Сегодня опубликуем полезную справочную информацию по теме восстановления энергетических запасов в мышцах после нагрузки, а именно - про ресинтез гликогена. На этом канале уже есть материалы по этому вопросу: Но, сегодняшнее исследование меня привлекло оценкой метаболизма гликогена в мышечных волокнах разного типа. Изучить динамику ресинтеза гликогена в мышечных волокнах типа I и II в течение первых 24 часов после изнурительной физической нагрузки. Глюкоза и инсулин Катехоламины Гликоген смешанной...

Продолжаем изучать данные по еще не полностью изученному вопросу физической подготовки. На этом канале уже существует подборка материалов, посвященная влиянию продолжительности отдыха между нагрузками при интервальной или повторной тренировке: И вот еще одна качественная работа в эту коллекцию. Изучить влияние периода отдыха между 30-секундными спринтами на тренировочные адаптации у нетренированных женщин. 14 женщин, ведущих активный образ жизни, приняли участие в этом эксперименте (МПК 39,3 (5,3) мл/кг/мин)...

Продолжаем изучать влияние продолжительности периода отдыха в интервальной/повторной тренировке на выносливость. Потихоньку по этой теме накапливается материал и на этом канале уже даже создана отдельная подборка экспериментальных данных: Посмотрим еще один относительно простой эксперимент с применением спринтерской интервальной тренировки (SIT, СИТ). Сравнить эффект применения двух различных интервалов отдыха в спринтерской интервальной тренировке. 14 физически активных мужчин со средним уровнем выносливости (МПК 50,5±1 мл/кг/мин) приняли участие в этом исследовании...

Еще один интересный справочный материал по теме адаптации к спринтерским интервальным тренировкам. На этот раз исследователи посмотрели как реагируют некоторые мышечные метаболиты (лактат, креатинфосфат и др.) и ферменты в ответ на максимальные 30-секундные спринты. Изучить адаптации мышечных метаболитов и ферментов к спринтерским тренировкам. В исследовании приняли участие 16 мужчин, ведущих активный образ жизни (21,2±0,9 года; 84,2±2,4 кг; МПК 3,8±0,1 л/мин). Испытуемых на 8 недель разделили на...

Неплохой справочный материал по теме изменений аэробной и анаэробной работоспособности после цикла интервальных тренировок. Кое-какие интересные взаимосвязи и цифры показывают авторы. Изучить влияние интервальных тренировок на анаэробные и аэробные способности мужчин студенческого возраста, ведущих активный образ жизни. 21 студент принял участие в эксперименте (рис. 1); Участники на 6 недель были случайным образом распределены на две группы: Сильные стороны работы - относительно подготовленные испытуемые,...

Способность поддерживать мощность работы в процессе многократных высокоинтенсивных эпизодов важна в игровых видах спорта и в единоборствах. "Способность к повторному спринту", наверное, также можно назвать ее частным проявлением скоростной выносливости, является не такой простой кондицией и, пока, до конца не понятно какие именно физиологические адаптации здесь будут определяющими. Посмотрим одну работу, которая показалась мне интересной. Изучить влияние традиционных аэробных тренировок на выносливость на результаты в многократных спринтерских ускорениях...