Василий Волков

Сегодня посмотрим достаточно редкие данные о так называемых "двойных тренировках", а именно об эффективности двух силовых тренировок в один день. По двухразовым тренировкам на выносливость на этом канале материал уже был (также редкость), а вот по силовым, по-моему, еще не было. Тренироваться по два и даже более раз - очень распространенная практика в спорте. Посмотрим стоит ли игра свеч. Изучить эффекты силовых тренировок одинакового недельного объема, выполняемых один или два раза в день. Участники...

Недавно у нас на канале выходил материал о влиянии темпа педалирования (каденса) при выполнении интервальных тренировок на велотренажере на работоспособность. Физиологические предпосылки для проявления разницы в долговременных адаптациях есть. Но, как и было отмечено в предыдущем материале, вопрос этот продолжает изучаться и сегодня заглянем в еще один эксперимент по этой теме. Изучить изменения аэробной работоспособности после интервальных тренировок на велосипеде, выполняемых с разным темпом вращения педалей...

Еще один интересный момент при планировании интервальной работы - это темп движений. На велоэргометре одна и та же мощность работы может достигаться разными сочетаниями усилия и темпа вращения педалей (каденса), а это, в свою очередь, может приводить к различиям в физиологической реакции. Недавно у нас была работа по этой теме: Но, приведет ли разница в реакции организма на одну тренировку с разным темпом к различиям в долговременной адаптации? Возможно, и это надо отдельно изучать. Вот авторы данного материала как раз поднимают этот вопрос...

Скелетные мышцы состоят из волокон, которые отличаются по своим функциональным и метаболическим характеристикам. Физиологическая логика подсказывает, что различия в композиции мышечных волокон у человека могут влиять на физическую работоспособность и на долговременные адаптации. Про влияние состава волокон на рост мышечной массы у нас на этом канале есть материал: Сегодня же посмотрим эксперимент по влиянию этого аспекта на рост максимальной силы. Изучить развитие силы у испытуемых с различным соотношением мышечных волокон разных типов...

Так как запасы углеводов внутри мышц (в виде гликогена) оказывают влияние на работоспособность, полезно будет понимать с какой скоростью и в каих мышечных волокнах они расходуются. Разобрали еще один хороший, классический справочный материал и по гликогену уже на этом канале вырисовывается неплохая подборка: Изучить характер истощения гликогена в различных мышечных волокнах после езды на велосипеде с разной нагрузкой и разным темпом педалирования. В эксперименте приняли участие 13 студентов-мужчин (24,5 года, 72,8 кг, 182 см, МПК 4,46 л/мин)...