Василий Волков

Периодически на лекциях студенты задают вопрос - с какой скоростью и какой именно энергетический субстрат расходуется при силовых тренировках? Добавим в нашу коллекцию еще один интересный справочный материал, как раз посвященный этому вопросу. Не исключено, что именно степень истощения внутриклеточных энергетических субстратов может играть важную роль в обеспечении дальнейших эффектов от тренировок, то есть по какому типу адаптации пойдет клетка - условно по "силовому" или по "аэробному". Изучается...

Отдельный интерес представляет собой изучение реакций на тренировку мышечных волокон разного типа. Если интенсивность упражнения влияет на активацию (рекрутирование) мышечных волокон, то и "клеточные сигналы" должны появляться согласно активации, то есть в мышечных волокнах, выполняющих основную работу. Периодически попадаются работы, в которых изучаются адаптации, специфические для типа волокна. Заглянем в одну из таких. Изучить реакции сигнальных белков в мышечных волокнах разного типа в ответ на интервальную и непрерывную тренировку выносливости...

Посмотрим достаточно понятное и конкретное исследование - авторы сравнили адаптации после периода силовых тренировок, выполняемых с разным количеством повторений. Таких работ, в которых изучаются эффекты разного количества повторений на силу и мышечную массу достаточно много - можно поискать на канале в подборках. А вот работ, в которых изучается еще и влияние на показатели, связанные с выносливостью уже меньше. В данном материале оценивается влияние двух методов силовых тренировок на окислительные (аэробные) способности мышц с помощью неинвазивной методики - инфракрасной спектроскопии...

Одним из самых сложных, и пока до конца не решенных, вопросов физической подготовки является вопрос подбора эффективной и безопасной дозы нагрузки. Если сравнений различных методов тренировок в литературе уже предостаточно, то сравнения дозировок попадаются гораздо реже. Сегодня на обзоре одна из таких работ. Изучить влияние спринтерских интервальных тренировок (СИТ, SIT) разного объема на физическую работоспособность, свойства митохондрий, белки переноса ионов и активность ферментов у тренированных спортсменов...

На эффекте переноса аэробной работоспособности между упражнениями построена концепция "общей выносливости". Несколько работ на эту тему на этом канале мы уже публиковали: Они относительно старенькие - сегодня заглянем в материал посвежее. Изучить эффекты 6 недель интервальных тренировок, выполняемых на велоэргометре, на параметры работоспособности при работе руками. В исследование были включены 20 здоровых тренированных женщин и мужчин. Испытуемые выполняли тестирование на велоэргометре и на ручном эргометре до и после 6 недель интервальных тренировок, выполняемых на велоэргометре...

Начинал анализ этих работ с бОльшим, конечно, интересом. Но, не останавливаться же на полдороги - кое-какие справочные данные из этих материалов, все-таки, могут быть полезны. Посмотрим два очень похожих исследования, которые изучают взаимосвязь потребления кислорода и частоты сердечных сокращений в нескольких вариантах упражнений: непрерывная работа возрастающей интенсивности и повторная работа переменной интенсивности (игра). Выполнены они с участием игроков в мини-футбол и гандбол. Сравнить измеренное...

Есть мнение, что тренировки натощак могут быть полезны для похудения и не очень эффективны для набора массы и увеличения силы. Попалась тут одна любопытная работа, в которой изучается влияние на мышечную массу и силу 12 недель силовых тренировок, выполняемых натощак. Оценить влияние силовых тренировок, выполняемых натощак, на состав тела, силу и массу мышц у нетренированных испытуемых. 28 испытуемых (22 женщины и 6 мужчин) в возрасте от 20 до 40 лет, не занимавшихся регулярной физической активностью, приняли участие в этом эксперименте (рис...

Продолжаем небольшой цикл работ по теме физиологических ограничений выносливости. Посмотрели работу, где, как утверждается, у тренированных людей выносливость ограничивает доставка кислорода. Была также работа, где лимитирующие факторы менялись в процессе тренировки. Сегодня же посмотрим материал, где оценивается соотношение доставки и потребления кислорода у двух групп испытуемых с разной физической подготовкой. Изучить соответствие доставки и потребления кислорода у тренированных и нетренированных испытуемых...

Недавно мы публиковали ряд работ, посвященных физиологическим факторам, определяющим выносливость при работе небольшой мышечной массы. Во всех этих экспериментах участвовали нетренированные испытуемые. Сегодня посмотрим похожий эксперимент, в котором приняли участие уже подготовленные люди. Проверить гипотезу о том, что потребление кислорода мышцами во время разгибания колена будет не только снижаться при гипоксии, но, и что более важно, будет повышаться при гипероксии в результате увеличения доставки кислорода...

Добавим в нашу коллекцию еще одну фундаментальную работу по физиологии двигательной активности. В этот раз ученые попытаются понять, какие же факторы (центральные или периферические) определяют утомление в тестах на выносливость с постепенно возрастающей нагрузкой. Работа сложная, требует осмысления, но некоторые справочные данные могут быть полезны что называется "сразу из табличек". Изучить, чем обусловлено утомление в тесте с постепенно возрастающей нагрузкой. Тесты с возрастающей нагрузкой (ступенчатые...

Две последние работы у нас на канале посвящены физиологическим факторам, определяющим выносливость. Первая работа посвящена изменению лимитирующих факторов в процессе тренировок, вторая работа - ответным реакциям на тренировку людей с болезнью легких. А сегодня мы рассмотрим третью работу от того же коллектива авторов, посвященную уже адаптациям в ответ на тренировку у людей с хронической сердечной недостаточностью. Уж больно интересные вопросы ставят перед собой эти ученые и методы измерений у них фундаментальные...

В предыдущем материале мы рассматривали вопрос, посвященный физиологическим факторам, ограничивающим выносливость. Сегодня заглянем в работу от этой же группы авторов, которая тоже показалась мне интересной. В этом исследовании авторы изучают адаптации больных и здоровых людей в ответ на тренировку с участием малой мышечной массы (разгибание колена одной ногой) с ипользованием достаточно сложных инвазивных измерений. Изучить адаптационные возможности факторов, определяющих транспорт и потребление...