Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые девять месяцев похудения мне удалось избавиться от 35,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Мои весы сегодня утром, после нескольких дней затишья, вспомнили о своих обязанностях, собрались с мыслями и обрадовали хозяйку отвесом аж в 200 г! Хотелось бы, конечно, больше, но это лучше, чем ничего! И этому результату я тоже рада!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 35,9 кг. Утром 1 октября по моим наполеоновским планам весы должны зафиксировать значение "75,3 кг". Для этого за оставшиеся дни до конца месяца мне осталось сбросить 1,3 кг.
Сегодня очень странный день в плане питания. Весь день буквально заставляла себя что-нибудь поесть. Смотрела на часы и понимала, что вроде как пора что то отправить в желудок, но вот чтобы прямо чувствовать голод такого не было. На завтрак приготовила 200 г брокколи. Рядом разогрела 80 г макарон и мясо куриной грудки с овощами, приготовленное в духовке 126 г. Чай без сахара. Калорийность завтрака - 367,86 ккал.
На перекус съела творог 5% жирности 170 г и домашнее клубничное варенье 62 г. Калорийность перекуса - 319,25 ккал.
На обед налила в тарелку щавелевый суп. Фотография именно сегодняшней тарелки из фотоаппарата загадочным образом куда то делась. Поэтому оставлю здесь фото такой же тарелки в другой день. Это еще один неожиданный плюс одинаковых порций еды, для меня, как для автора канала!)
На второй перекус выпила кофе без сахара с молоком 2,5 % жирности 100 г и съела шоколадный пудинг Ermann 200 г. Калорийность этого приема пищи - 213 ккал.
На ужин разогрела мясо куриной грудки с овощами 120 г. К нему быстро сделала салат из 130 г свежего огурца и 138 г свежего помидора, который заправила 22 г сметаны 15 % жирности. Калорийность ужина - 262,2 ккал.
Калорийность дня - 1323,91 ккал. До нормы суточной калорийности в 1500 ккал я сегодня по озвученной выше причине не дотянула. Через силу есть не буду.
За день воды и чая выпила общим объемом 1,6 л. Из них только воды 1,2 л.
Норму в 10000 шагов сегодня выполнила:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
