Разминка прошла обычным порядком, хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Как и обычно выполнил 5 рабочих серий. Перед рабочими сериями сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Шаги выпады с блином 20кг в выпрямленных вверх руках над головой - 12 шагов
Бурпи - 10 повторений.
Делал круг без перерыва с отдыхом между кругами 90 секунд. Справился.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Тяга горизонтального блока к груди сидя на тренажёре - одна серия
Сведение бёдер на тренажёре сидя - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока(трицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining серия
