Меньше есть, больше активничать - это знают все.
А вот для вас ещё 5 способов худеть, не мучая себя и других.
1. РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ИСПЫТЫВАТЬ ЧУВСТВА
Почему мы едим лишнее? Потому что часто с помощью приятных эмоций от еды стараемся не замечать не очень приятные эмоции от чего-то другого в жизни.
Так вот если просто позволить себе и радость, и печаль, и счастье, и злость - то поводов заесть что-то у вас станет значительно меньше.
2. РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ЕСТЬ АБСОЛЮТНО ВСЁ
Не делите еду на разрешенную и запрещённую. Скажите себе раз и навсегда "Мне можно всё!" и соблюдайте этот постулат.
Просто будьте внимательнее к свои ощущениям. И если вдруг после цезаря и карбонары вам захотелось ещё и десерт, закажите его и начните есть, но медленно и внимательно прислушиваясь к свои ощущениям. И если даже после первого же кусочка вы поймёте, что вам достаточно - не доедайте его только из соображений, что "деньги же уплочены".
Лучше выкинуть сейчас, чем потом сгонять этот десерт в виде жира со своей попы.
3. БОЛЬШЕ ОБЩАЙТЕСЬ
Иногда мы слишком много едим только потому что нам скучно и нечего делать. Плюс нехватка позитивных эмоций.
Так вот если вы приложите силы к тому, чтобы усилить сферу общения в своей жизни, то сами не заметите, как вы стали меньше есть, а общий уровень счастья точно повысится.
Под общением я имею в виду не только противоположный пол, но и милые женские завтраки и посиделки. Когда вы много болтаете, у вас занят рот, и вам сложно будет много съесть. Вот и весь секрет.
4. ЦЕНИТЕ ЭСТЕТИКУ
Создавайте красоту вокруг себя. Красоту во всём - и в доме, и в стиле одежды, и в еде.
Когда вам станет приятнее съесть небольшую порцию красивого зеленого салата с дорогой тарелки за сервированным столом, чем где-то в машине навернуть парочку бигмаков - считайте, что вы познали истину достигли просветления.
5. СОЗДАВАЙТЕ СВОИ РИТУАЛЫ В ЕДЕ
Большинство из нас привыкло быстро есть и сразу же куда-то бежать. Так вот секрет для того, чтобы не переедать, состоит в том, чтобы каждый раз, абсолютно каждый, накрывать стол, садиться за него, отключать телефон и сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
Когда вы научитесь есть и одновременно больше ничего не делать, все ваши ощущения будут сосредоточены на настоящем моменте, и вы сможете отследить момент, когда вам уже точно хватит.
Когда мы едим, сидя в телефоне, этот момент проходит незамеченным, оттуда потом чувство тяжести и лишний вес.
Берите себе на заметку эти пункты, пробуйте, вводите их в свою жизнь и стройнейте и хорошейте.
Ставьте лайк, если тема похудения вам актуальна, пишите в комментариях, какие секреты помогают не набирать лишний вес вам, и подпишитесь на канал, чтобы ничего важного не пропустить.
Всем ❤️❤️❤️
