Дважды мама очень дисциплинированна
Интернет-пользователи не оставляют без внимания ни один выход королевы Испании. 49-летняя Летиция смело носит короткие шорты и облегающие платья, которые подчеркивают ее стройную фигуру. Как монаршей особе удается поддерживать идеальную форму?
Питание
Летиция заботится не только о своей фигуре, но и о здоровье, поэтому она не сидит на строгих диетах, а отдает предпочтение правильному питанию. Ее рацион преимущественно состоит из продуктов, богатых антиоксидантами. Королева ест много овощей, ягод и рыбы.
Ходят слухи, что Летиция следует правилам диеты Николаса Перриконе, которая нацелена не столько на похудение, сколько на улучшение состояния организма. Ее суть заключается в том, что необходимо есть как можно больше продуктов, содержащих антиоксиданты, белок, омега-3 и жирные кислоты — они помогают уменьшить воспаления в организме и замедлить процесс старения. Из рациона следует исключить кофеин, спиртное, выпечку, макароны, сахар, соки, овощи, содержащие крахмал, рис и твердые сыры.
Королева Летиция также пьет много воды — около двух литров в день.
Завтрак
По утрам королева может отдать предпочтение питательному смузи, омлету из яичных белков или копченому лососю.
Обед и ужин
Приготовить блюда, которые могут оказаться на столе у Летиции, не так-то сложно. На обед и ужин королева ест салат, заправленный оливковым маслом и свежевыжатым лимонным соком, овощи, приготовленные на гриле, и рыбу.
Перекус
Между приемами пищи необходимо обязательно перекусывать, чтобы избежать чувства голода. Летиция отдает предпочтение полезным продуктам — орехам, йогурту, зеленым яблокам и ягодам.
Спорт
Добиться такой фигуры без физических нагрузок просто невозможно. Летиция ежедневно занимается спортом под присмотром личного тренера. Она чередует силовые тренировки с кардио и йогой. Кажется, королева очень строга к себе, но результат того стоит!
