Всем привет!
Сегодня мой, практически традиционный, отчет о питании за прошедший день. Всё как обычно, просто и бюджетно). Что-то мне стукнуло в голову, и решила я с этого понедельника понизить свою суточную калорийность. Это мне просто надоело постоянно видеть недобор белка. И ведь правда, с белком 150г за день я лишнего размахнулась. Полагаю, один грамм белка на один килограмм живого веса вполне себе достаточно. Я же не спортсмен))). Вот округлила и на 120г остановилась.
Для тех, кто тут новенький.
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома, своими силами, с десятипудового веса. Программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий. Лимит калорий выбрала на свой страх и риск (что никому не советую, обязательно проконсультируйтесь сначала с специалистом)
Опять я сделала это - сходила на рынок и купила домашний сыр. В прошлый раз он меня разочаровал через день или два и я точно была уверена, что больше не куплю. Но то же был обычный сыр, а в этот раз предложили с добавками - болгарский перец и укроп. Не устояла. Нуууу.... Интересный вкус, странная структура - на зубах поскрипывает)).
Завтрак
С утра не хотелось есть. Не хочется, и не надо, я так думаю. Так что чашка кофе и свежий сыр, вот и весь завтрак. Однако, почти на 200 ккал потянул.
Перекус/второй завтрак
Чуть позже аппетит разошелся. И снова захотелось кофе. И какие же персики сейчас вкусные, сочные, сладкие...
Обед
То что быстро и просто готовить. Можно сказать даже, то, что мультиварка умеет готовить сама - рисовая каша с курицей и овощами. Это одно из её коронных блюд).
Ужин
Пока тепло, надо пользоваться возможностью и готовить еду на мангале. Для разнообразия была рыба, скумбрия. А то все курица, да курица. Из простой, недорогой рыбы, скумбрия лучше всего на огне получается. Всего-то надо чуть посолить и набить в пузо лимонных долек.
Рядом плошка с салатом. Огурцы, чеснок, заправлен сметаной. Выглядит не айс, но очень вкусно, особенно если приготовить чуть заранее и дать постоять в холодильнике.
Итого
Вот как то так.
Хорошего всем дня и отличного настроения!
Ваша Десятипудовочка.
