Почему зарядка так важна для бодрости и сил на весь день? Ну конечно в первую очередь зарядка улучшает физическую форму, стимулирует кровообращение, улучшает настроение за счет улучшения гормонального фона и развивает силу воли. Во вторых зарядка отличный способ профилактики многих заболеваний.
Начиная день с зарядки ваше тело будет лучше просыпаться, а все внутренние системы организма работать слаженнее. Даже простые упражнения выполняемые систематически позволят вам чувствовать себя гораздо лучше на протяжении всего дня.
Для выполнения простой зарядки подойдут 3-4 простых упражнения с собственным весом, главное помнить, что наша цель размяться, а не устать. По это причине количество повторений и подходов строго индивидуально, необходимо прислушиваться к собственному организму и выбирать оптимальную нагрузку лично для себя.
Первое упражнение для зарядки Приседания. Это золотое упражнение позволяющее укрепить ноги, а так же качественно улучшить кровообращение.
Второе упражнение отжимания. Помогут сохранить силу в руках, укрепят спину.
Вставание на носки укрепляют икроножную мышцу ног, стимулирует работу сосудов ног и поддерживает их здоровье.
