Дорогие мои, всем привет! А вы знали, что всего 10 минут бега в день могут самым невероятным образом преобразить вас? Причем не только тело — бег помогает развивать ум и приводит в баланс наши эмоции! Поделюсь с вами своими наблюдениями и расскажу, как ежедневные пробежки влияют на мое физическое и эмоциональное состояние.
Те из вас, кто со мной давно, наверняка заметили, что я каждый день стараюсь начинать с пробежки. Перед этим я всегда выпиваю два стакана воды и принимаю холодный душ.
1. Помогают справиться со стрессом
Для меня пробежка — это лучший способ ощутить подъем. Во время бега я чувствую, что вся моя агрессия, депрессивные настроения и хандра куда-то пропадают. Это происходит благодаря выработке эндорфинов — они поднимают настроение и не дают погружаться в состояние тревожности.
2. Делают легкие, сердце и сосуды крепче и сильнее.
Я знаю, что во время пробежки мое тело постоянно укрепляется: ткани и органы лучше насыщаются кислородом, усиливается приток крови к ним. Сердце и сосуды становятся здоровее. А еще регулярный бег помогает оздоравливать и очищать легкие.
Для меня ежедневная 10-минутная пробежка стала регулярной кардио-нагрузкой. Со временем давление стало ровнее, а головные боли остались в прошлом.
Бегдает мне здоровье, а это минус один повод для переживания.
3. Укрепляют иммунитет.
Я бегаю регулярно, на пробежку всегда одеваюсь по погоде. И благодаря этому забыла о том, что такое простуда. Все потому, что бег на свежем воздухе делает наш иммунитет крепче, повышая устойчивость организма к бактериям и вирусам.
4. Улучшают работу мозга.
Пробежка очищает мысли, помогает мне лучше концентрироваться на работе и выполнять более сложные умственные задачи. По сути, бег действует на меня как медитация — я полностью погружаюсь в процесс. Это помогает мне быть в моменте и отпускать все, что меня волнует.
Благодаря регулярным пробежкам я стала быстрее принимать решения и заметила, что у меня улучшилась память. А еще бег помогает мне преодолевать себя, достигать своих целей и бороться с негативными установками.
5. Укрепляют суставы
Тут очень важно знать меру. Если вы будете бегать нерегулярно или слишком перегружать себя, есть риск себе навредить. Но если заниматься регулярно и параллельно следить за укреплением мышц и связок, то бег пойдет только на пользу.
Если вы не уверены, что можете соблюсти баланс самостоятельно, с этим вам может помочь профессиональный тренер и беговая программа, составленная под вас.
У меня есть отличная новость — прямо сейчас каждый из вас может начать заниматься под чутким руководством настоящих профессионалов. Для этого нужно присоединиться к проекту «Забег Чемпионов». Участвуя в нем, вы сможете тренироваться по планам профессиональных беговых тренировок от экспертов I Love Running, загружать отчеты и выигрывать ценные призы.
А 28 августа в Москве состоится сам «Забег Чемпионов» — это возможность проверить свои силы на дистанции 5 или 10 км. Партнеры этого чудесного проекта — сеть супермаркетов «Перекрёсток», йогурты «EPICA», протеиновый пудинг от Ehrmann HIGH PROTEIN и полезные продукты Bite.
Привычка постоянно двигаться, бегать, заниматься спортом — это шанс взять свое здоровье (и физическое, и ментальное) в свои руки, а не использовать физические нагрузки как таблетку от плохого самочувствия. Участвуйте в «Забеге Чемпионов», и пусть бег станет частью вашей жизни!
А с вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
Кстати, друзья мои, а вы любите бегать?
