О привычках и привычной еде
Время прочтения: ~ 2 мин 10 сек
Что такое привычка? Это же тот самый автоматизм мозга, сформировавшаяся цепочка поведенческих особенностей, закрепившаяся в центральной нервной системе с целью уменьшения затрат энергии. Привычки повсюду: утренние ритуалы, гигиенические процедуры, маршруты, парковочные места, магазины и полки, места отдыха, рабочие программы. А попробуйте их поменять - и мозг будет сопротивляться и стремиться вернуть автоматизм, а в случае невозможности возврата - будет стараться в короткие сроки закрепить новые последовательности поведения.
Пример. Недавно мне переустановили Office на рабочем компьютере. Несколько изменился интерфейс, набор кнопок. Это кажется неудобным первое время, создаёт дискомфорт. Хочется вернуться к прежней, пусть и несовершенной версии.
С пищевыми привычками то же самое. Очень сложно перестраиваться. На это уходит много времени и энергии. А пищевые привычки закрепляются ещё в детстве. Поэтому нередко встречаются целыми семьями люди с лишним весом и ожирением. Потому что в принят культ еды. Культ, как говорят, "вкусной" еды: где побольше соусов, сахара, жиров. Конечно, ведь мозгу проще закрепить отметками в зонах удовольствия такие простые и быстрые источники энергии.
Одна из мощнейших привычек - доедать всё, что на столе. Прямо заставляют с детских лет и хвалят того, кто "сметает" всё, не оставляя и крошки на тарелках. А потом очень сложно избавиться от привычки, что всё обязательно доедать. Очень сложно привить себе, что есть нужно до первых признаков сытости, вставая из-за стола немного голодным. Что еду на тарелке можно оставить и что посуда хоть и "любит" чистоту, но это вовсе не про переедание.
Нередко такие привычки приходится ломать уже будучи взрослым и с помощью психолога. Поскольку эти нейронные связи забетонированы в мозгу, а арматурой служат внушения взрослых и наказания за "неправильное" поведение.
Попробуйте провести дифференцировку привычек на те, что следует сохранить и те, что в текущей действительности необходимо заменить.
Спокойной ночи!
