Блог врача-спортивного диетолога

В прошедшую среду состоялся врачебный круглый стол на тему "Как отличить болезнь от предболезни. Взгляд гинеколога и эндокринолога" при совместном участии МЦ "КволитиМед" и Центра реабилитации нарушений репродуктивной функции "Партус". Я же выступил с темой "Диетологическое и нутритивное сопровождение при подготовке к беременности". Эта тема о профилактике, которой, увы, пока уделяется очень мало внимания как со стороны медицинского сообщества, так и со стороны пациентов. Между тем, говорил о профилактике гестационного сахарного диабета, невынашивания беременности, о нормальном протекании родов как для ребёнка , так и для мамы, а также о здоровье плода во внутриутробном развитии и будущего ребёнка. Если тема интересна, дайте знать своей реакцией на эту публикацию.

Как спорт влияет на ваш организм?  Вы занимаетесь спортом ради формы? А что, если я скажу, что физическая активность – это ваш персональный «медицинский препарат» с доказанной эффективностью?  ✔ Сердце и сосуды  Регулярные нагрузки улучшают эндотелиальную функцию, снижают уровень холестерина и артериальное давление. По данным ВОЗ, это снижает риск инфаркта и инсульта на 30-35% ([who.int](https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity)).  ✔ Иммунитет  Умеренная физическая активность модулирует воспалительные процессы и усиливает работу врождённого иммунитета. Исследование, опубликованное в *Journal of Sport and Health Science*, подтверждает, что регулярные тренировки уменьшают частоту ОРВИ на 40-50% ([sportferma.com](https://sportferma.com/articles/all/vliyanie-fizicheskoy-nagruzki-na-risk-zarazheniya-prostudoy-i-immunitet-v-tselom)).  ✔ Психика и мозг  Физическая нагрузка стимулирует нейропластичность, увеличивает выработку нейротрофинов (BDNF) и снижает уровень кортизола. По данным *Harvard Medical School*, аэробные нагрузки на 30% уменьшают симптомы депрессии и тревожных расстройств ([dikul.net](https://www.dikul.net/interest/3/581.html)).  ✔ Долголетие  Активный образ жизни снижает риск хронических заболеваний, связанных с возрастом – диабета 2 типа, саркопении, остеопороза. По данным метаанализа в *The Lancet*, регулярная физическая активность продлевает жизнь в среднем на 3-5 лет.  ❗ А теперь факты, которые заставляют задуматься  Согласно ВОЗ, 27,5% взрослых и более 80% подростков во всём мире не получают достаточной физической активности. Это увеличивает риск хронических заболеваний и снижает качество жизни ([who.int](https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity)).  Физическая активность – это инвестиция в качество вашей жизни. Не откладывайте её на потом!

Вакцина от ожирения: гармония природы и человека или "скоро можно будет есть что попало". Ученые приблизились к созданию вакцины, способной предотвращать набор веса, вызванный избыточной калорийностью пищи. Исследование, опубликованное в *Brain, Behavior, and Immunity*, выявило удивительное: еженедельные инъекции бактерии *Mycobacterium vaccae*, обитающей в почве и молоке коров, защищают мышей от ожирения, даже если их рацион изобилует жирами и сахарами. 📌 *Mycobacterium vaccae* принадлежит к тем древним спутникам человека, которые некогда сопутствовали его жизни повсеместно. Утрата этой связи — результат современного отдаления от природы. Исследователи считают, что именно этот разрыв способствует распространению воспалительных заболеваний. Введение M. vaccae способно смягчить воспалительные процессы, связанные с ожирением, и открыть новый путь в лечении метаболических нарушений. Ранее эта бактерия уже демонстрировала способность подавлять воспаления, вызванные стрессом, и его последствия. Новые данные лишь укрепляют её статус: перед нами не просто инструмент борьбы с ожирением, но, возможно, и средство для создания «вакцины от стресса». ❕Однако, несмотря на обнадеживающие результаты, испытания на людях ещё впереди. Тем не менее, это открытие напоминает нам о том, насколько важен союз с природой. В глубинах её микромира скрываются ключи к здоровью, которые нам лишь предстоит осознать и использовать.

Об исчезающих и набирающих популярность профессиях в медицине и не только. Как же стремительно развиваются технологии! Даже осознавать не успеваю весь тот прогресс, который случился с нами за последние 5 лет. И это ещё не предел: интенсивность будет только нарастать. 🧠 На горизонте 15–25 лет многие профессии могут исчезнуть, измениться или обрести новое значение. Вот основные тенденции, включая врачебные специальности. --- Профессии, которые могут исчезнуть или значительно сократиться 1. Сильно автоматизированные и рутинные задачи: - Операторы call-центров: Заменяются ИИ-чатами и голосовыми ассистентами. - Кассиры: Уже сейчас заменяются кассами самообслуживания. - Бухгалтеры на базовых уровнях: Автоматизированные системы учёта сокращают спрос на эту профессию. 2. Врачебные специальности (где ИИ сможет заменить часть задач): - Рентгенологи и врачи функциональной диагностики: Уже сейчас системы ИИ анализируют снимки и ЭКГ с высокой точностью. - Лабораторные диагносты: Многие анализы становятся автоматизированными. 3. Традиционные производственные и сервисные профессии: - Водители (такси, грузовиков, автобусов): Автономные автомобили уже тестируются. - Секретари: Расписание и административные задачи передаются виртуальным помощникам. - Почтальоны и курьеры: Дроны и роботизированная доставка становятся реальностью. --- ### Профессии, которые станут супер востребованы 1. Врачебные: - Генетики и специалисты по персонализированной медицине: Лекарства и планы лечения будут подбираться индивидуально на основании генетического анализа. - Биоинженеры: Выращивание органов, модификация генов и разработка биотехнологий. - Телемедицина: Врачи, работающие через удалённые системы диагностики. - Психологи и психотерапевты: несмотря на развитие технологий, стресс и эмоциональные нагрузки будут расти. Живое взаимодействие останется незаменимым. 2. Технологические: - Разработчики ИИ: Создание и обучение нейросетей. - Инженеры робототехники: производство и обслуживание роботов. - Кибербезопасность: с каждым годом вопрос защиты данных становится всё важнее. 3. Образовательные: - Менторы и коучи: с учётом постоянного изменения рынка, люди будут искать наставников для профессионального роста. - Кураторы образовательных программ: создание индивидуальных траекторий обучения. 4. Экологические: - Специалисты по возобновляемой энергии: проектирование и внедрение экологичных технологий. - Климатологи: работа над смягчением последствий климатических изменений. 5. Сфера услуг, где важны эмоции: - Персональные тренеры и wellness-консультанты: Здоровье остаётся в тренде, а ИИ не заменит живого взаимодействия. - Креативные профессии: Артисты, режиссёры, писатели останутся востребованными для сложных эмоциональных задач. --- ### Как технологии повлияют на профессии? - Сдвиг к междисциплинарным знаниям: успешные специалисты будут совмещать несколько областей, например, медицину и программирование (биоинформатика). - Автоматизация рутины: профессии не исчезнут, но значительная часть задач станет автоматизированной. Например, врачей заменят в анализе данных, но не в общении с пациентом. - Эмоциональный интеллект как ключевой навык: профессии, где нужно "чувствовать" человека, останутся незаменимыми. --- Этот текст, начиная с эмодзи 🧠, подготовлен ИИ. А вы согласны с мнением нейросети?

Влияние диет с высоким содержанием белка 🥩 Белковая пища помогает снижать аппетит и поддерживать мышцы. Новые исследования показывают, что включение 1-2 порций белка на каждый приём пищи помогает контролировать вес и снизить тягу к еде между приёмами пищи. 👩‍⚕️ Источник: American Journal of Clinical Nutrition В своих рационах я нередко прибегаю к дополнительным источникам белка: различного рода протеины, казеин и так далее. Белок служит сигнальной системой, сообщающей организму о достаточности ресурсов, что способствует также улучшению работоспособности, внешнего вида, а также тонуса и объема мышц, особенно при занятиях спортом.

Доброго вечера, друзья! Анонс очередной серии подкаста "Мне только спросить". В этот раз #13, чертова дюжина. Наверное потому, что получился очень интересным, а главное полезным для всех! Вскоре выложу весь подкаст. А пока - как вам превью?😊

Влияние кофеина на эндокринную систему ☕️ Кофеин может временно повышать уровень кортизола, гормона стресса, что влияет на обмен веществ и уровень сахара в крови. Важно помнить об умеренности, особенно если часто ощущается усталость. 👩‍⚕️ Источник: Healthline В моей практике встречались пациенты, употребляющие по 6-7 чашек кофе. И, честно говоря, это почти всегда "сложный случай". Не находил подобных исследований, но сложилось впечатление, что пациенты с таким уровнем употребления напитка не осознают те проблемы, с которыми сталкиваются, полностью абстрагируясь, прячась, или, напротив, в глубине душе желают себе смерти. Один из таких случаев - мужчина 35 лет, который принес с собой многотомную энциклопедию из исследований и заключений специалистов, каждое из которых не сулило ему ничего, кроме длительного лечения. Проблемы были по каждой линии, в каждой системе органов. Консультация длилась 2,5 часа, пока я ознакомился со всеми материалами. Много всего обсудили, пациент утверждал, что всё понял и на всё готов, лишь стать здоровым и продлить себе жизнь. Договорились о начале лечения, о медикаментах и поддержке, я даже предложил регулярные совместные походы в тренажерный зал бесплатно. И...больше я его не видел. А при попытке выйти на контакт он просто игнорировал меня, не брал трубку и не читал сообщения. Причем здесь кофе? Не знаю, может и нет связи. Но однозначно такое количество не идёт на пользу.

⚙️ Гормон лептин регулирует наше ощущение сытости. Исследования показывают, что при снижении веса уровень лептина падает, из-за чего тело начинает больше "требовать" еды. Это защитный механизм, и его нужно учитывать в любой программе снижения веса! 👩‍⚕️ Источник: "Endocrinology" Journal В этой связи гипокалорийность не должна быть экстремальной, вы просто не справитесь с таким чувством голода. Поэтому программу питания следует составлять с учетом количества и объемов приемов пищи.

🧠 Новые методы терапии при расстройствах пищевого поведения включают когнитивные техники, которые помогают справиться с компульсивным перееданием. Ключевой момент — это работа над причиной, а не только последствиями. 📖 Если интересно, обратите внимание на книги 📚 от доктора Christopher Fairburn. Он первый, кто предложил подход CBT-E для работы с пищевыми расстройствами. В одном из постов я подробнее расскажу об этой системе простым языком. Следите за публикациями😊

Записываем новый подкаст на тему микробиологии. Хотя информация в подкасте будет выходить за рамки привычного понимания этой науки. Говорили об опасности пищевых продуктов, о формировании микробиоты кишечника у детей и взрослых, влиянии антибиотиков, алкоголя и фаст-фуда, а также о том, какую роль в организме человека играет бактериальный состав микробиома ЖКТ. Спойлер: будет очень познавательно и интересно.

Доброго дня, друзья. Пациент, 29 лет, обратился за снижением веса с такими вот анализами. Проходил обследование благодаря организации, в которой трудится. Такой формат достаточно распространён сейчас и называется УМО (углублённое медицинское обследование). У меня вызывает негодование, что из всех показателей, которые, мягко говоря, не в норме, врачи обратили внимание только на мочевую кислоту и назначили таблеточки. "Ну, жирок в печени. Так бывает" фраза на приёме врача. Коллеги-эндокринологи, далее маршрутизирую к вам.

📊 Исследования показывают, что не только калории и состав еды влияют на наш аппетит. На это также действуют гормоны, стресс и даже режим сна! Например, гормон грелин, "гормон голода," увеличивается при нехватке сна и стрессах. Поэтому 🛏 полноценный сон так важен при планировании любой диеты. 👩‍⚕️ Источник: "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" Кто сегодня не выспался?))