В последние дни я все прибавляла вес, хотя это и неудивительно, если посмотреть и проанализировать то, что я ела. Вчерашний день меня даже порадовал, я сильно себя не ограничивала, а вес остался прежним.
Сегодня, как и вчера 76,3 кг
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,3 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Пока также взвешиваюсь ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 52 день
Завтрак 1 9.30
- Йогурт
- Персик
Завтрак 2 11.30
- Бутерброд (черный хлеб, сыр, масло)- 2
- Козинак из арахиса
- Черный чай с молоком
Обед 14.00
- Борщ со свининой
- Блины со сметаной – 2
- Черный чай
Перекус 2. 16.00
- Творог
- Сметана
- Сушеные яблоки
Ужин 19.30
- Бедро куриное
- Запеканка (кабачки, фарш индейка)
- Сок яблочно-абрикосовый
- Помидор
Обычно я стараюсь ужинать с 6 до 7 вечера, но вчера домой приехали позже, поэтому решила все-таки поесть курицу с овощами.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,4 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай, сок яблочно-абрикосовый) составила 1,5 л.
--------------------------------------------------------
48 день. Легко и без голода разгрузилась на кефире, твороге и персиках (-600гр)
43 день. Как правильно питаться после разгрузочного дня, чтобы не набрать все, что было сброшено
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
