Диеты для многих являются уже частью жизни. Одни постоянно борются с лишним весом, другие - чтобы скинуть пару килограмм к какому-либо событию. Это, конечно же, хорошо, ведь
ожирение пагубно влияет на здоровье и на состояние сердечно-сосудистой системы.
Но подходить к вопросу похудения нужно с умом.
В организме все взаимосвязано и любые крайности ему противопоказаны.
А многие же как: сегодня,как в последний день жизни,съедают все пирожные и бургеры, запивая это все газировкой
(“Ведь завтра же на диету”), а завтра начинают утро с геркулесовой каши без соли и масла. Правда, потом срываются, съедая всё на своем пути, удивляясь, почему сброшенные на диете килограммы возвращаются едва ли не в двойном объеме.
По рекомендациям ВОЗ, здоровый сброс веса не должен превышать 3 кг в месяц.
При стремительном снижении веса под ударом также оказывается сердечная мышца, что снижает сократительную способность сердца, делая даже привычные нагрузки опасными для него.
Не менее распространенный итог быстрого похудения — резкое снижение артериального давления, в результате чего сердце начинает страдать от нехватки кислорода, что, в свою очередь, приводит к появлению одышки и тахикардии.
Поэтому, для здоровья сердца нужны умеренная физическая активность и правильное сбалансированное питание.
Именно с едой наш организм получает вещества, необходимые для полноценной работы всех его систем, в том числе и для сердечно-сосудистой.
Но всё же,если Вы решились, то вот Вам список самых опасных для сердца диет :
Враг №1. Низкожировые диеты. По мнению большинства людей (почему-то), основной враг стройной фигуры — жир. Правда, по результатам проведенных исследований, отказ от жирной пищи значительно сокращает количество потребляемых калорий, а резкое уменьшение энергетической ценности питания приводит к снижению уровня так называемого «хорошего» холестерина. В таком случае сердечно-сосудистая система теряет естественную защиту от атеросклероза.
Враг №2. Низкоуглеводные диеты
Одними из самых популярных низкоуглеводных систем питания являются Кремлевская диета и диета Аткинса из-за наиболее приемлемых ограничений в еде.Чтобы похудеть с помощью таких диет, нужно просто отказаться от продуктов, богатых углеводами.Правда, автор безуглеводной диеты (доктор, на минуточку, Аткинс сам умер от хронических сердечно-сосудистых патологий, вызванных ожирением).
Отказываясь от углеводов, люди в своем питании начинают налегать на продукты, богатые жирами и белками. Потребление большого количества жирной пищи приводит к повышению уровня холестерина, что опасно развитием сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и даже сахарного диабета.
Известен случай, когда наследники Аткинса, продолжающие активно продвигать его идеи, были приглашены в суд. Истцом оказался один американский бизнесмен, который после двухмесячного сидения на безуглеводной диете обратился к врачам с жалобами на боли в области сердца. Оказалось, что за этот период у мужчины уровень холестерина увеличился практически в два раза, что привело к развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца. По состоянию здоровья ему пришлось лечь под нож хирургов и произвести операцию на коронарных сосудах. После возвращения к нормальному питанию уровень холестерина у пациента нормализовался.
Враг №3. Белковая диета
Одними из наиболее популярных сегодня являются белковые диеты. Такие системы похудения действительно показывают впечатляющие результаты, но вместе с тем они представляют особую опасность для здоровья. Белковые диеты вредны для почек, кишечника и сердечно-сосудистой системы. Опасность для последней заключается в резком повышении уровня холестерина в крови.
Так как же похудеть и остаться здоровым?
Практически все диеты, рассчитанные на короткий срок и требующие радикального изменения привычного рациона, в той или иной степени опасны для здоровья. Еще знаменитый кардиохирург Кристиан Барнард, впервые проведший операцию по пересадке сердца, в одной из своих книг писал, что от диет люди толстеют, впадают в депрессию и болеют. Но как же в таком случае похудеть? Ответ простой — переходите на здоровое питание и делайте ежедневные умеренные физические нагрузки.
Для поддержания здоровья сердца при похудении не забывайте, что для нормальной работы главного нашего органа необходимы продукты, содержащие калий, магний и кальций. Не менее важными микроэлементами являются цинк и селен, а также витамины А, С, Е, В и ненасыщенные жирные кислоты.
#диета_дюкана #диетабезуглеводов #кетодиета #диетаподюкану #диетадляускоренияметаболизма #диетабезголода #диетапослеродов #диетапригв
#диетадюкан
#диетааткинса
