Очень много разных мнений, как стоит худеть.
Но я сегодня опишу основные ошибки, которые тормозят ваш процесс похудения.
Дополнительные перекусы
Представьте, вы всегда ели три раза в день. И тут вы узнаете про дробное питание. Начинаете питаться 5-6 раз в день. В итоге общая калорийность увеличивается в несколько раз. Перекусы нужны, но если вы уменьшили основные приемы пищи или сделали их более здоровыми.
Кофе/чай
Кофе люди чаще всего пьют с молоком или с добавлением сливок. А некоторые не забывают и про сахар и вкусные сладости. С чаем дело не лучше. Как же быть?
Прививаем новую здоровую привычку - чувствовать вкус чая и кофе. Не конфет! А именно напитка. Ведь это целая культура. Добавьте в чай лимон или другие ягоды. А в кофе корицу. Насладитесь напитком.
Готовьте заранее
Если вы вернулись после рабочего дня голодными, а полезный ужин надо готовить, то сто процентов вы съедите что-то не полезное, но то, что готово. Делайте заготовки. Это здорово перебьет аппетит, пока вы будете готовить основное блюдо.
Сладкие напитки
Летом это очень актуально. Вы купили лимонад, холодный кофе или квас, а кто же посмотрел на количество сахара в нем? Пейте воду! Про газированную воду, я думаю, и так все понятно.
Стройте свое питание на том, чтобы еда была здоровая и сбалансированная. А прошлым привычкам скажите: "прощайте!"
