Друзья 🖐
Сегодня будем говорить о пищевых привычках – какие привычки нам пригодятся, чтобы незаметненько уйти от сахара.
1. Пищевой режим – настраиваемся на прием пищи в одно и то же время, через равные промежутки времен🕖 Ничто так не успокаивает нервы, как стабильность и уверенность. Стабильность и уверенность, что еда будет – это мы можем себе позволить👌
2. Белок и клетчатка – это лучшее, что мы можем себе позволить. Поскольку мы белковые тела, то из белка мы себя и строим. Ну а клетчатка – это лучшая логистика
3. Без движения мы не запустим ни один процесс. Знаете – вот, как под лежачий камень вода не течет, так и без движения мы не запустим ни кровоток, ни лимфоотток. Только ваша мышечная активность запустит всю логистику🏃♀ Диеты тут опять ни к месту.
4. Разбираемся со стрессом, а не заедаем его. Любые спорные, стрессовые вопросы решаем за столом переговоров, а не за обеденным🙌
5. На биологическом уровне телу ни сахар, ни сахарозаменители не нужны. Телу нужны углеводы, и вот их можно получить из других продуктов. Устраиваем себе радугу на тарелке из фруктов и ягод и получаем – сладкий вкус, клетчатку, связанную жидкость, низкий гликемический индекс
🍎🍊🍋🥝💧💙🍆
Зеленые фрукты с более низким ГИ, чем их разноцветные родственники🍏🍎
6. Не надо устраивать себе happy meal в конце рабочей недели в виде поощрения за хорошее поведение – покупать себе торт или заказывать пиццу с колой. Вы уже успокоили свой внутренний мир, ну так не стоит вновь бурить асфальт и заливать его глюкозой. У вас уже всё хорошо. Сохраните мир в своей душе и покой своего аппетита.
Последовательность и постоянство в здоровых пищевых привычках – залог вашего успеха и стройного тела.
Будьте здоровы❤️
