В жару надо больше пить! Воду. Чистую - родниковую, фильтрованную. И важно пить ПРАВИЛЬНО, тогда будет организму счастье. Ведь все его жизненно важные процессы происходят в воде.
Лето – веский повод нормализовать питьевой режим, ведь организм при жаре +30 и выше теряет воду стремительно
Стакан воды с утра натощак - и организм взбодрится лучше, чем от кофе. К завтраку готов!
То же самое следует сделать за 30 минут до обеда и ужина.
Во время еды можно пить только тёплую воду, около 200 мл. А если в меню супчик, то и 100 мл хватит.
Большой объём жидкости в желудке приводит к снижению кислотности желудочного сока, что затрудняет пищеварение
Поели?
Теперь, спустя час, можно опять попить водички.
И так в течение всего дня.
Суточная норма потребления воды для здорового человека – 30 мл/1 кг массы тела.
При наличии хронических заболеваний – объем потребления воды лучше согласовать с врачом.
Основной объём надо стараться выпить до 17–18 часов. Чай с плюшками и кофе не в счёт! Для организма они как еда-он тратит силы на то, чтобы извлечь из них воду. При этом часто усиливается потоотделение и образование мочи, то есть, идет потеря жидкости.
Неправильный питьевой режим может вызвать проблемы.
Признаки нехватки воды (обезвоживания)
- Головные боли
- Быстрая утомляемость
- темно-желтый цвет мочи
- сухость во рту
- снижение тургора кожи
- жажда
- снижение артериального давления
Переизбыток воды вызывает:
- отечность
- судороги, спазмы мышц, головную боль, тошноту, рвоту***
***Признаки вымывания важных для здоровья солей из организма как следствие нарушение электролитного баланса крови и в самых серьезных ситуациях – вплоть до отека мозга.
Почки здорового взрослого человека перерабатывают примерно 1 литр воды за час. Если пить больше, то они перестанут справляться с нагрузкой, что будет способствовать нарушению функций всех органов и систем
Гипергидратация или избыток воды в организме намного чаще происходит у людей с нарушениями функций почек. Им нужно быть особенно аккуратными с избыточным потреблением воды
Анализы, которые помогут определить нарушение водного обмена в организме:
- ОАК (общий анализ крови) с лейкоформулой и СОЭ - 365 р.
- ОАМ (общий анализ мочи) - 190 р.
- Глюкоза - 130 р.
- Гликированный гемоглобин HbA1С - 360 р.
- Креатинин - 155 р.
- Мочевина - 135 р.
- Общий белок - 160 р.
- Калий, натрий, хлор - 215 р.
Взятие крови из вены - 90 р.
Подписчикам нашего Телеграм канала и ВК - СКИДКА 5%
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
