Уже давно приелось и надоел подсчёт КБЖУ, туда не выйди, там не взвесил еду. И что же делать, как быть?!
"Метод тарелки" помогает сбрасывать вес и не переедать. Но есть правила 🤗
Суть этого метода состоит в том, что нужно условно разделить тарелку на 3 части, где половина это овощи, 1/4 белки, 1/4 сложные углеводы 🥑
✅Правила тарелки
✔ 50% рациона - это овощи, сюда входит и овощной салат,заправленный маслом, йогуртом, сметаной, приготовленные овощи
✔ 25% рациона - это белки, сюда входит белковая пища варёная,тушёная, в духовке приготовленная
✔ 25% рациона - это сложные углеводы
По этому методу можно легко сбрасывать вес и не бояться ходить в гости или в кафе 🤗
Ставьте ❤ и пишите комментарии, кто будет пробовать?
