5970 подписчиков

Лунное молоко

4 июля 20224 июл 2022

317

2 мин

Оглавление

Ингредиенты для ванильно-лавандового молока:
Ингредиенты для ромашкового молока:
Ингредиенты для золотого молока:

Ни для кого не секрет, что полноценный и здоровый сон – один из важных компонентов здорового образа жизни.

Несколько советов, которые помогут вам наладить сон:

– уберите любые гаджеты и голубые экраны за 1-2 часа до сна;
– проветрите комнату перед сном, а лучше немного прогуляйтесь;
– сделайте медитацию или займитесь любым расслабляющим вас занятием (музыка, книга, теплая ванна и т.п.);
– выпейте стакан лунного молока с адаптогеном, приготовленного по рецепту Жени Масловской.

Такое молоко особенно подойдет тем, кто часто испытывает голод перед сном и не может заснуть. Этот вечерний тоник не усыпит вас, но точно поможет расслабиться. Обязательно используйте только качественное, натуральное растительное молоко без ненужных вам добавок! Лучший вариант сделать такое молоко самостоятельно, взбив вымоченные семена с водой в блендере.

Предлагаем сразу несколько вариантов лунного молока, чтобы каждый смог выбрать то, что придется ему по вкусу.

Ингредиенты для ванильно-лавандового молока:

1 стакан миндального молока;
1 ст. л. сухих цветков лаванды;
1 ч. л. масла гхи;
½ ч. л. натурального экстракта ванили;
1 ч. л. кленового сиропа (по желанию);
щепотка гималайской соли;
½ ч. л. порошка грибов рейши.

Ингредиенты для ромашкового молока:

1 стакан миндального молока;
2 ст. л. сухих цветков ромашки;
1 ч. л. масла гхи;
1 ч. л. натурального меда;
1 ч. л. рисовых отрубей;
щепотка гималайской соли.

Ингредиенты для золотого молока:

1 стакан кокосового молока;
1 ч. л. масла гхи;
1 ч. л. сиропа агавы или топинамбура (по желанию);
щепотка гималайской соли;
1 ч. л. куркумы;
½ ч. л. корицы;
¼ ч. л. кардамона;
½ ч. л. порошка ашваганды.

Приготовление:

1. Нагрейте молоко на медленном огне до мелких пузырьков (но не до кипения). Выключите огонь и всыпьте цветки (лаванда или ромашка). Дайте настояться 5 минут, а затем процедите молоко через мелкое ситечко, отжимая цветки.

2. Для золотого молока просто добавьте перемолотые специи в молоко в самом начале нагревания.

3. В теплое молоко добавьте масло гхи, подсластитель (если используете), а также адаптоген, по желанию.

Вариант для ленивых: используйте чайные фильтр пакеты заваривания цветков в молоке.

Грибы рейши – помогают успокоится и сосредоточиться, избавиться от внутреннего стресса.

Рисовые отруби – отличный источник витамина B1, а также ценной клетчатки, необходимой для пищеварения и детоксикации.

Экстракт из корня ашвагандхи – снижает эмоциональный и физический стресс, помогает сбалансировать гормоны.

Пить лунное молоко вдвойне приятнее из удобного двустенного стакана из коллекции Thermo Glass. Он будет сохранять комфортную температуру напитка и дарить вам его утонченный деликатный вкус.