Лето. Купальный сезон начался. Ты на выходные едешь за город отдыхать и купаться. Решила примерить купальничек и.. Чегой-то тебе твое отражение в зеркале не очень то нравится. Тут торчит. Тут весит. Тут целлюлит
И ты железобетонно решаешь:
Все с понедельника не буду есть пиццу и займусь спортом.
И какое-то время ты действительно занимаешься. Стоишь в планке. Делаешь приседы. Или даже абонемент в спорт-клуб купила. И пиццу не заказываешь. Но тебя хватает на N-ое количество дней и все. Абонемент в фитнес просрАчивается. А ты сидишь вечером дома и ешь с семьей плов со свининкой и сочную пиццу с колбасками, которую купил муж.
Что произошло? Почему процесс похудения остановился так и не начавшись на полную катушку?
Во всем виновата не Ты, а твой Мозг!
Дело в том, что наш мозг эволюционировал и развивался в течение тысячелетий в условиях недостатка пищи. Когда, нужно было охотиться и добывать еду с огромных трудом. Сидеть в засаде. Убивать мамонта и т.д.
Поэтому у нас сформировалась куча поощрительных механизмов, чтобы мы ели и получали удовольствие. Но наш Древний Мозг еще не приспособился к условиям, где холодильник заставлен колбасной нарезкой, жареной курицей и пиццей.
Поэтому, когда ты решила похудеть тебе нужно знать ошибки, которых можно избежать и договариваться со своим мозгом. Делать так, чтобы Мозгу и Тебе было хорошо. Предупрежден - значит вооружен!
5 ОШИБОК ПРИ ПОХУДЕНИИ:
1.ЖЕСТКИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ В ЕДЕ
Резкий, жесткий отказ от привычных продуктов и образа жизни привет к срывам в ближайшей перспективе. Поэтому нужно делать все постепенно.
Не отказываться от привычных продуктов, а добавлять постепенно полезные.
2.МНОГОЧАСОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Сразу длительные тренировки по 1-2 часа приведут к усталости и стрессу. И скорее всего ты все забросишь. Поэтому начинаешь с коротких тренировок-зарядок 10-20 минут или даже с 1 упражнения.
3.ОЖИДАНИЕ МНГОВЕННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ЗА КОРОТКИЙ СРОК
Результаты по минусам в кг приходят постепенно и это нормально.
Минус 1-2 кг за 7 дней - это хорошо, а не медленно. Ставьте глобальные задачи похудеть, привести себя в форму на 1 год, а потом разбивайте по месяцам. Постепенно к ним идите.
4.ПИТЬ 2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ
Пить 2 литра воды не обязательно - это миф.Постоянно пить и писать и следить каждый час сколько выпил - это проблемно и не нужно. Тем более научных доказательных баз о 30 мл воды на 1 кг веса просто нет. Пейте по жажде. Слушайте себя.
5.МУЧАТЬСЯ ПО ПОВОДУ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ И КЖБУ
Запариваться по-поводу сочетания разных продуктов необходимо только если у вас хроническое заболевание и индивидуальная непереносимость, но не обязательно. Белки, жиры и углеводы по-разному усваиваются у каждого человека. Поэтому считать калории, белки, жиры и углеводы, можно, но огромной пользы не принесут. Только стресса вам добавят.
А какие ошибки были у Вас при попытках похудеть? Поделитесь в комментариях. Всем, кто напишет комментарии, сделаю подарок - вышлю в личку видео 7 Секретов Стройной Фигуры
#ОшибкиПохудения #Здоровье #СтройнаяФигура #ОльгаСоколова
