Можно сколько угодно говорить о том, что вы загружены на работе, готовить вам некогда, но факт остается фактом - без корректировки питания и организации системы перекусов на работе жить не так-то просто. Рассказываем, чем перекусывать в офисе, чтобы и время на приготовление изысков не тратить, и желудок не испортить.
Орехи
Орехи - идеальный перекус в течение дня за счет своего состава. Жиры в составе орехов способствуют их медленному перевариванию и обеспечивает длительное чувство сытости.
Меньше всего жира - в фундуке и миндале. Больше всего омега-3 жирных кислот - в грецких орехах. Главное правило - помнить о мере. Не стоит набрасываться на орехи, ешьте их в умеренных количествах.
Ягоды и фрукты
Здесь таится огромное количество клетчатки и углеводов. Чувства сытости длительного фрукты не обеспечат, но отличным дополнением к натуральному йогурту или смузи станут.
Наиболее полезными для перекуса являются вишни, апельсины, киви, персики, сливы, клубника, груши и грейпфруты.
Овощи
Думаем, о пользе овощей для организма писать лишний раз не стоит - нас этому учили с самого детства. Однако употребление овощей в качестве перекуса накладывают на способ приготовления некоторые обязательства.
Так, овощи для перекуса должны быть обязательно свежими, сырыми и чистыми. Лучше всего сдобрить их капелькой растительного масла и "приправить" нежирным сыром.
Смузи
Чтобы сделать смузи, конечно, потребуется дополнительное оборудование и немного времени, но оно того стоит.
Благодаря большому количеству витаминов, аминокислот и антиоксидантов, смузи становится идеальным вариантом для перекуса в течение дня.
Фруктовые чипсы
Самый простой вариант перекуса - это фруктовые чипсы. Апельсины, ананасы, персики, высушенные аккуратными ломтиками отлично утолят голод и придадут сил.
Этот снэк можно приготовить и дома - главное, максимально тонко нарезать любимые фрукты, разложить их на пергаменте и отправить в духовку на 2 часа "сушиться" при температуре 100 градусов.
Фото: Shutterstock
Читайте также:
А вы перекусываете на работе? Какой ваш любимый снэк?
