В конце этой статьи, вас как обычно ждёт приятный бонус, но об этом немного позже.
Начнём с главного!
По мнению учёных, вечернее время считается самым подходящим временем суток для тренировок. Примерно 19:00, особенно, если вы эктоморфного типа телосложения (то есть, за день вы сможете накопить достаточное количество калорий, чтобы потом использовать их как топливо на тренировке).
Однако, если вы эндоморф, то лучше всего вам подойдут тренировки в утренние время, примерно до 12:00, чтобы ваше тело на тренировке использовало в качестве топлива энергию из жировых отложений.
Существует множество споров и разногласий по поводу лучшего времени для физических нагрузок. Утром метаболизм ускорен, и сжигание жира происходит быстрее благодаря более интенсивной секреции катехоламинов. Тем не менее вечерние тренировки наиболее эффективны для роста мышц и развития силы. Учёные провели несколько исследований направленных на выяснение вопросов о лучшем времени суток, позволяющем организму адекватно переносить нагрузку.
Установлено, что у спортсменов пик физической работоспособности наблюдается в те часы, когда обычно проводится тренировка. То есть, наш организм адаптируется к выбранному режиму и это необходимо учитывать при участии в соревнованиях.
Исследования показывают, что спортивная работоспособность может изменяться на 26% в течение дня. При этом "жаворонки" достигают наивысших спортивных показателей около 12 часов дня, а пик "сов" наступает в 8 часов вечера. Не относящиеся ни к одной из этих двух категорий люди лучше всего тренировались примерно в 4 часа дня.
Тем не менее, сложно достичь своего пика на тренировке рано утром, несмотря на набирающие популярность ранние тренировки еще до начала рабочего дня. Организму все равно требуется несколько часов на "раскачку". Сторонникам здорового образа жизни и профессиональным спортсменам нужно обязательно прислушиваться к внутренним часам своего тела, подбирая именно то время для тренировок, когда они чувствуют себя наиболее комфортно.
А вот и бонус. Обязательно подписывайся на нашу группу ВК:https://vk.com/club152470475 Там ты найдёшь много полезной информации о тренировках.
Приятного просмотра!
