Такой завтрак поможет снизить уровень «плохого» холестерина в организме, считает врач.
К слову, овсянку можно готовить не только на завтрак: овес — одна из лучших зерновых культур, поэтому кашей можно заменить, например, тяжелый ужин. Овсянка на воде — не самое приятное блюдо, но это можно исправить, считает американский врач-диетолог Лорен Манакер.
Эксперт рассказала порталу Eat This Not That!, как приготовить овсяную кашу, чтобы она была не только вкусной, но и полезной. Все дело в добавках, считает диетолог: при выборе «топпинга» специалист ориентируется на результаты 13 независимых исследований.
Корица
Эта специя стоит в первых рядах «суперпродуктов»: корица улучшает кровообращение и снижает уровень «плохого» холестерина. Однако людям с язвенной болезнью желудка и гипертонией следует с осторожностью добавлять специю в свой рацион.
Грецкие орехи
Испанские ученые в течение 4 лет исследовали полезные свойства грецких орехов и их влияние на сердечно-сосудистую систему: исследователи выявили способность плодов снижать уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые влияют на жировые отложения в стенках сосудов.
Черника
Не только поддерживает нормальный уровень холестерина в организме но и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Один стакан черники содержит 24% суточной нормы витамина С, 5% суточной нормы витамина B6 и 36% дневной нормы витамина К.
Что будет, если есть овсянку каждый день?
- Уровень сахара нормализуется;
- Работа кишечника улучшится;
- Долговременное чувство насыщения.
Было интересно? Не забудьте подписаться на наш канал, чтобы не потерять.
