С лекцией на эту тему не задалось, поэтому пишу статью. Поделитесь с родными и близкими, лишним не будет!
Жара - это понятие условное и каждый по разному воспринимает разную температуру. Для кого-то самым прекрасным временем является нахождение на пляже в самую жару, другая часть человечества мучается. Я родом из Сибири и несмотря на то, что Хакасия является солнечным краем, я очень трудно переношу жару (как и сильный холод), поэтому давайте разберемся что с этим делать и каким образом минимизировать дискомфорт от жары.
Само собой есть разумные и логичные советы, типа: одеваться не в черное и обязательно в продуваемое, носить головной убор и быть в тени, но я хочу рассказать о более фундаментальных моментах.
Меньше физической активности.
Во всех жарких странах есть ленивое время, когда люди не заняты ничем. Сиеста тому самое главное подтверждение. Постарайтесь быть в комфорте и без особого физического труда. Причем интеллектуальный труд никак не навредит.
Кондиционер - друг и враг.
Он дает свежий воздух, но велика вероятность заболеть. Я каждый год танцую на этих граблях, будьте осторожны.
Спим и живем только в прохладе и влажности.
Открываем окна после захода солнца, стираем или используем увлажнитель воздуха. Крайне вредно находиться в жаре, духоте и еще вреднее в сухости.
Что кушать
Уменьшаем потребление мяса, оно трудно переваривается. Непал научил меня этому правилу и в жару действительно мясо не сильно хочется. Слушаем свое тело, оно подскажет. Если мясо, то нужно его острить красным перцем (лучше кайенским), звучит дико и не логично, НО красный перец помогает переваривать мясо, помогает желудку как таковому и стабилизирует (в жару охлаждает, а в холод согревает). В том же Непале у меня был страшный опыт отравления, где я решил, что устал от острого и было уже жарко. Итог лучше не повторять никому, но красный перец еще и бактерии убивает, которые в жару плодятся как кролики.
Жирное мясо трудно идет в жару, исключением является курдючный жир, он так же стабилизирует. Кушаем побольше овощей, фруктов и ягод, по возможности в холодном виде. Соль задерживает жидкость, поэтому минимизируйте потребление соли (мои любимые фисташки будут ждать своих холодов). В жару нужно потеть и пить, пить и потеть.
Что пить
Не алкоголь, я противник любого алкоголя, в жару тем более. Пить в жару лучше всего чай и воду. Воду я замораживаю и потихоньку пью талую, это помогает насытиться влагой и не перепить, что тоже не полезно. Чай обладает чудесными свойствами, он будит, трезвит и стабилизирует. Любой чай🤷♂️ но в жару лучше всего пить зеленый чай или улун, он наилучшим образом утоляет жажду. Позже дам интересные рецепты👇
Чай с лимоном отлично утоляет жажду, а вот кофе вызывает дополнительную жажду, его бы так же сократить. Пуэр в ту же корзинку, он хорош в дождь и холод.
Китайский рецепт
Холодное заваривание чая - лучшее, что могли передать нам Китайские друзья. Берем бутылку воды, кидаем туда щепотку хорошего улуна или зеленого (я использую габу) и забываем на часик. Чай раскроется, но не сильно, отличный вариант утолить жажду и выпить вкуснятины. Я так делаю, но потом еще замораживаю эту бутылку, потихоньку тает, красота👌
Турецкий рецепт
Берем яблочко (лучше кислое) и мелко-мелко режем, можно использовать терку и заливаем его айраном (за неимением можно использовать кефир разбавленный в газированной воде с щепоткой соли). Я люблю именно так, но в оригинальном рецепте туда еще идет зеленуха (укропчик) и немножко чеснока. По вкусу напоминает жижу от салата с хрустяшками. Отлично спасает в жару.
Непальский рецепт
Масала чай: чай на молоке со специями. Продается готовый набор для масала чая, можно попробовать. Варится чай (простой черный) в молоке, куда чуток добавили воды (если брать не жирное молоко, то можно и без воды), туда же специи и пить пока горячий.
Ну а дальше из невероятного и очень актуального👇
Тувинский рецепт
Поднимаем нижнюю часть юрты (она из войлока) и таким образом получается отличный сквозняк👌
Сибирский рецепт
Сидим в воде до синих губ, после этого на берег, процедуру повторять пока комары не начнут сводить с ума🤣
Сибирский рецепт /2
Баня. Не сильно жаркая баня дает ощущение невероятной прохлады, даже если на улице +35, но актуально такое только для людей без сердечных заболеваний, надеюсь Вы это понимаете.
Берегите себя! Всем прохлады🙏
#синдромкарагая #шаман #жара
