Ни для кого не секрет, что фаст-фуд - нездоровая пища, ее не рекомендуется есть ежедневно. Если вы уже уяснили это и попытались избавиться от данной зависимости, то, значит, почувствовали на своей шкуре негативный эффект «мусорной» еды (набор лишних килограммов, проблемы с желудком). Но сделать это не так-то легко, поэтому надо подойти к этому вопросу более ответственно. Мы принесли вам 7 советов))
Во-первых, следует осознать, что это – настоящая зависимость, такая же, как, к примеру, героиновая, этот факт был доказан в рамках многочисленных научных исследований. Наверняка, вы уже почувствовали это на себе, ведь желание отведать порцию жареной картошки с соусом или гамбургер растет день ото дня, и чем дальше – тем больше.
4 признака того, что у вас уже появилась зависимость от фаст-фуда
1. Вам часто хочется сладкой, жирной пищи, жареного;
2. Стоит вам день не отведать фаст-фуда, как вы начинаете ощущать странный дискомфорт, как будто не насытились, хотя до этого вроде бы нормально поели;
3. Стоит вам съесть вожделенный гамбургер или любой другой продукт фаст-фуда, вы сразу же успокаиваетесь и приходите в хорошее настроение;
4. Посещаете заведения быстрого питания ежедневно, а иногда и по два раза в день.
Ожирение и сердечные заболевания – реальные последствия зависимости от фаст-фуда
Результаты многочисленных исследований доказали, что чрезмерное увлечение фаст-фудом в сочетании с малоподвижным образом жизни является основной причиной ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Это должно заставить вас задуматься над тем, чтобы если не совсем отказаться от этих продуктов, то хотя бы строго ограничить их потребление.
7 способов избавиться от пристрастия к фаст-фуду
1. Плотно завтракайте по утрам, чтобы до обеда не страдать от мучительного чувства голода.
2. Не наедайтесь до отвала во время 3-х главных приемов пищи, лучше съедайте немного меньше, а между завтраком, обедом и ужином прибегайте к здоровым перекусам. Тогда вам не придется страдать от чувства голода, и вас не будет тянуть к фаст-фуду.
3. Если уж так получилось, что вы не удержались от соблазна и отведали свой любимый гамбургер, то постарайтесь отказаться хотя бы от сладкой газировки типа колы, чтобы не пополнять уже полученный излишек вредных насыщенных жиров теми калориями, которые в избытке содержатся в подобного рода напитках.
4. Конечно, очень удобно не заморачиваться, скоренько забежать в перерыв в ближайшее заведение быстрого питания и перекусить, но придется найти в себе силы отказаться от этого удобства и начать готовить простую и здоровую пищу, которую можно прихватить с собой на работу.
5. Заставьте себя хотя бы один день в неделю отказаться от фаст-фуда, а потом увеличивайте количество дней, когда вы не прикасаетесь к такому типу еды.
6. Захотелось жареной картошечки? Приготовьте ее дома, наешьтесь досыта и тогда вы не будете об этом думать несколько дней.
7. Выберите какой-нибудь из продуктов фаст-фуда и съешьте его с большой тарелкой овощного салата (лучше всего из зеленых листовых овощей). Это здоровое блюдо хотя бы частично нейтрализует вред от фаст-фуда.
Спасибо вам за внимание!
Надеюсь, что среди вас нет зависимых и эти советы вам не пригодятся)))
