Регулярный уход за кожей, сбалансированное питание, физическая активность и тренировки — что из этого наиболее важно для красоты и здоровья? Каждая составляющая отлично работает, но при одном условии: в грамотном симбиозе, а не по отдельности.
Человек — единая система, в которой все взаимосвязано. Представьте себе сложный механизм: стоит выйти из строя маленькому винтику, сбиваются все настройки. Наш организм не исключение! Именно поэтому прописанные врачом ортопедические стельки не решат проблему отечности ног, а жесткие диеты не сделают вас здоровее и счастливее. Но, как же прийти к лучшей версии себя?
Холистический подход как система
Холистический, или целостный, подход — это осознанный подход к себе: своей стройности, красоте, здоровью.
В случае, когда речь идет о фитнесе, физической нагрузке, очень важно слышать свое тело и понимать его. Уметь делать осознанные и контролируемые движения. Хотите быть здоровыми, красивыми, успешными и при этом наслаждаться жизнью? Это возможно. Просто нужно быть бережным и внимательным к себе!
Вот несколько принципов, которые помогут вам сделать шаг в сторону осознанного целостного подхода к себе:
1. Питайтесь сбалансировано цельными продуктами
Это важнейший пункт для здоровой жизни. Ваш рацион должен содержать все необходимые макро- и микронутриенты, минералы и витамины. Основой рациона должны стать: крупы, нежирное мясо и птица, рыба, фрукты и овощи в умеренном количестве.
2. Не стоит полностью исключать сладкое (!)
Без вкусняшек сложно полноценно наслаждаться жизнью! Если вы будете годами есть скучную гречку с курицей, то ваши вкусовые рецепторы “загрустят”. А они в большой степени влияют на развитие и должное функционирование мозга.
3. Будьте активными
Даже если у вас сидячая работа, не игнорируйте ежедневную активность. Пройдите пару остановок пешком, потанцуйте дома перед телевизором, не пользуйтесь лифтом. Вашему телу эволюционно необходимо много и разнообразно двигаться. От вашей активности зависит здоровье.
4. Не забывайте заботиться о мягких тканях
В этом вам поможет миофасциальный релиз (МФР). Если ваши ткани будут эластичными, подвижными, они эффективно обеспечат работу всего тела. Еще одним бонусом станет отсутствие отеков, целлюлита и мышечных спазмов.
5. Тренируйте все тело в трех плоскостях
Не стоит делить свои тренировки на “руки, ноги, спину”. Мы все — единое целое. Ведь, когда вы ходите, то ноги не идут отдельно от рук. Или, например, без работы спины не включатся ягодицы. Вот и в тренировках необходимо уделять внимание всему телу.
Начните свой путь с баланса питания и тренировок, и будете приятно удивлены, сколько бонусов получите от своего тела за осознанность и внимание к нему.
🔥 Хотите прокачать все тело, занимаясь дома всего 40 минут в день? Это возможно благодаря комплексному подходу! Вступайте в Клуб онлайн-тренировок FitSpo → https://bit.ly/3HRQc4k
#фитнес #фитнесиздоровье #тренировка #тренировкидома #стройность #красотаиздоровье #красотаженщины #телочеловека #теломечты #упражнения
